16 *op één been kin in hand- 3 cirkels rond de enkel* woensdag ..... ..*leekensdepraatpaal - elleboog op hoge knie*.. .. zaterdag

stabiliteit op één been en voorzichtig doorzakken ( met Maggie De Block als model of sprekend voorbeeld )
in ."vijfkleurentruitje". Stand op één been ( knie van het standbeen volledig gestrekt ) en het evenwicht altijd blijven bewaren.............................................. .......... ..*oefen klavertjevier - train haalbare kaart*.. .......... a) roteer heup langzaam.......................knie-hiel tiktakspel In stand op één been, de andere gebogen knie zo hoog mogelijk heffen en cirkelvormig ronddraaien in beide richtingen. Dit komt de mobiliteit van de heup ten goede. Daarna in stand op rechterbeen, de linkerknie heffen en met de rechterhand op de knie tikken
( tik ), daarna de gebogen knie achteruitbrengen en met de linker-
hand op de hiel tikken ( tak ) ( dit tiktakspelletje driemaal herha-
len naar iedere kant )............................................................ tak op li. hiel.. tik op linkerknie
b) 3 cirkels rond de voet.......................sterkelantaarnpaal In stand op één been, het andere been volledig gestrekt houden en met de voet 3 cirkelvormige bewegingen maken, telkens iets groter en het evenwicht bewaren. Dit verbetert de stabiliteit van de heup, wat heel wat voordelen biedt......

Jean in actie ............................................................................................................................................................................................................................................... c) elleboog op hoge knie.......................leekensdepraatpaal
In stand op één been, de andere gebogen knie zo hoog mogelijk houden en dan de tegenovergestelde elleboog op de knie plaatsen en vervolgens de kin in hand............................................. "elleboog op hoge knie"...kin in hand d) langzaam doorbuigen.....................maggiedeblockactie
In stand op één been, en met de andere voet in de handen, door de knie van het standbeen zakken. Het eigen lichaamsgewicht dient hierbij zomaar volledig onder controle te worden gehouden. Bij het neerkomen... liefst een stoel achter je plaatsen... voor de veiligheid van het gebouw...
 heel voorzichtigmaggiedeblockactie
Geheel beweging 16 is een overduidelijk en uitgebreid voorbeeld van ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*..
Deze beweging 16 test de stabiliteit op één been terwijl het an-
dere been zo hoog mogelijk gebogen is. Door nadien de knie van het standbeen te buigen en terug te strekken, kan men zijn volle-
dig lichaamsgewicht aanwenden om de knie te trainen. Niet voor iedereen weggelegd. Voor wie last begint te krijgen van heuppij-
nen, raad ik aan om de voet van het slechte been achter het steunbeen te plaatsen en dan de heupspieren achttienmaal op te spannen. Daarna pas je de ."vierstandenrotatie". toe, je doet dit met telkens de voet 10 centimeter te verplaatsen. Deze bewe-
ging geeft impulsen aan de slijmbeursjes om het kraakbeen te voeden... Je kan ook wandelen en de voet afwisselend voor de andere plaatsen, en eventueel de paslengte zo groot mogelijk maken. Je kan ook de knie zo hoog mogelijk heffen, vooraleer de volgende stap te plaatsen op de ingebeelde lijn.
Je kan ook proberen om achteruit te stappen, op de ingebeelde lijn door steeds het evenwicht trachten te bewaren, hier geldt dan ook ."oefening baart kunst". Hier zie je Thomas Vermaelen bij FC Barcelona een baloefening uitvoeren in stand op één been...

In 1997, koos ik reeds voor de term ."leekensdepraatpaal". als ludieke bijnaam voor beweging 16, en dit is, in de loop der jaren niet zo erg veel veranderd en daarom wordt dit nu weer integraal overgenomen voor mijn ."18rodeduivels1hype". ..


Iemand die nog nooit geflitst werd, voor overdreven snelheid, noem ik, sinds enkele jaren, een ."flitspaalmaagdeken".
.........................................................................................
.... ."werken aan minpunten". . ."pluspunten stapelen". ....
.... ."doseren recupereren". ..... ."perfectie nastreven". ....
.........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

15 ..*zit stoel één been los - langzaam rechtkomen*.. woensdag ..... ..*kevindebruyneactie - langzaam neerzitten*.. .. zaterdag

rechtkomen vanop en neerzitten op de stoel met gebroken ( ? ) voet 
( iets voor senioren )
in ."vijfkleurentruitje". ...... Stand op één been en doorzakken door één knie ( in echt vertraagde uitvoering ), veilig met stoel onder het zitvlak of gewaagder zonder stoel voor gevorderden............................ .......... ..*oefen klavertjevier - train haalbare kaart*.. ..........  
a) langzaam rechtkomen....................lichaamsgewicht648 Vanuit zit op de stoel, het lichaamsgewicht naar voor brengen en op de kracht van één been rechtkomen, dit mag niet door een bruusk schokkende beweging gebeuren...........................
breng het hoofd naar voor  
b) langzaam neerzitten........................luckynilisbeweging Stand op één been en langzaam doorzakken door één knie en af en toe de positie even aanhouden, tot men veilig en zacht op de zitting van de stoel belandt.................................................... nu al inoefenenlangzaam neerzitten.  
c) zonder stoel been los.....................metpintinhanden648 Het langzaam rechtkomen en neerzitten kan nu ook gebeuren zonder controlestoel. Vroeger kon ik doorzakken tot ik op mijn eigen kuit kon gaan neerzitten en daarna terug rechtkomen. Daarbij hield ik nog een Kriek in mijn tegenovergestelde hand, wat ik niemand anders zou aanraden, wegens veel te gevaarlijk... ..........doorzakken tot op de kuit  
d) wijs naar andere voet....................18aandetoog657test Stand op één been en voor wie de beweging goed kan beheersen, kun je nog het andere been gestrekt heffen en tegelijk met de andere vrije hand naar de voet wijzen.....................................
wijs naar andere voet
Geheel beweging 15 is een overduidelijk en uitgebreid voorbeeld van ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*..
Deze beweging 15 kan functioneel zijn als men maar op één been mag steunen. Men gaat langzaam rechtkomen, op de kracht van één been vanop stoelhoogte en daarna omgekeerd erg traag neer-
zitten. Gemakkelijker wordt het door enkele telefoonboeken op de stoel te plaatsen. Beeld je maar eens in dat je voet gebroken is en dat je moet rechtkomen van een stoel, met een voet in het gips en met 2 krukken in je handen. Om de stabiliteit van de knie te laten toenemen, bij het afwisselend neerzitten en het rechtkomen, moet men aan doorgedreven ."krachtstabilisatie". doen of ook  ."graag traag of trager". Het beste links-rechts voorbeeld van hoe het moet is Kevin De Bruyne ( heeft geen voorkeursbeen ).
Op 26.01.2016 verdraaide Kevin zijn rechterknie ( mediale band ). Beweging 15 voor de beide knieën zal zeker toekomstgericht van pas komen om erger te voorkomen...
Vroeger heb ik geprobeerd om Sven Dhoest ( vroeger FCB nu mijn ex-ploeg Winkel Sport vanaf 2016 - '17 ) terug op 't rechte pad te krijgen, met zijn herhaalde knieproblematiek met de preven-
tieve ..*svendhoestbeweging - de twee knieën testen*.. met de ."delmotte18knietest". of de ."blauwzwarte zandzak".test.

Toekomstgericht kies ik nu voor Kevin De Bruyne voor mijn ver-
sterkende ."18rodeduivels1hype". met aandacht voor de beide knieën... 
.........................................................................................
..... ."elegante schoonheid". .. ."18rots in de branding". ....
..... ."fitness in openlucht". ....... ."gym vol creativiteit". ....
.........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

14 ..*benen boven de gracht - neerzitten op kracht*. woensdag .... ..*radjanainggolanact - rechtkomen op kracht*.. .. zaterdag

  de Kim Clijstersbeweging vertraagd uitvoeren ( boven de ingebeelde brede gracht )
in ."vijfkleurentruitje". Ruime spreidstand ( helft van de lichaamslengte als afstand tussen de 2 evenwijdige voeten )........................................................... .......... ..*oefen klavertjevier - train haalbare kaart*.. .......... a) verplaats het bekken.....................beweegoverdegracht Ruime spreidstand ( helft van lichaamslengte als afstand tussen de 2 evenwijdige voeten), het bekken vastnemen met beide handen en één hand zijwaarts boven het hoofd brengen, daarna de andere hand naar de overkant. Dan de heupadductoren afzonderlijk stretchen, zoals aangegeven op de foto....................................... b) plooi knie hand grond........................speelopfitenveilig Ruime spreidstand, de beide vuisten naar één kant op de grond plaatsen en met de gebogen knie tussen de ellebogen plaats-nemen, het andere been blijft volledig gestrekt, tijdens de ganse uitvoering van de beweging en daarna langzaam rechtkomen. Daarna hetzelfde naar de andere kant en de hulp van de handen-
steun geleidelijk aan verminderen, tot volledig op eigen kracht. ......"plooi knie hand grond" c) rechtkomen op kracht.....................veiligzonderhanden Ruime spreidstand en de beweging langzaam uitvoeren op eigen kracht, nu zonder handensteun, driemaal naar de minst goede kant, afwisselen met de goede kant......................................... ... "veilig zonder handen".................................................................................. d) verplaats hiel tenen......................ombeurthielentenen Ruime spreidstand, om beurt de hielen en de tenen van beide voeten eerst wijder van elkaar en daarna terug dichter naar mekaar verplaatsen..........................
Met deze positie, verschalkte ik Pascal Desmet, toen hij alleen voor me opdook, om de 9-2 te scoren, in de mini-voetbalfinale
De Valkaart - Optiek Deweerdt ( rust 7-2 ) in 1991. Ik hield mijn benen iets te ver open en hij wilde de bal er tussendoor spelen? ik had het doorzien en met mijn rechter gaf ik een pass aan Franck Vanvyve, die voor de 7-4 zorgde...
Uiteindelijk wonnen we met 11-12 de beker... met beweging. 14 als de totale ommekeer... en dit nu al 33 jaar geleden...
Geheel beweging 14 is een overduidelijk en uitgebreid voorbeeld van ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*..
Deze beweging 14 hoort toe aan Kim Clijsters. De voeten staan evenwijdig op een afstand gelijk aan minimum de helft van de lichaamslengte. Door langzaam één knie te buigen, kijkt men toe of de gracht recht is. Daarna dient men op kracht het been te strekken en de andere kant te controleren, dit noem ik ook, omwille van de diameter van de bloem, graag de beweging in de breedte of de ."zonnebloembeweging"., met hieronder "de unieke toepassing"

Als afsluiter, wil ik de beweging nog de ."radjanainggolanact". noemen om hem toe te passen in de voetbalwereld, om lies- en knieblessures te voorkomen, de beweging vooral traag uitvoeren, terwijl men de spanning ter hoogte van de lies in de gaten houdt en de controle over de knie bewaart... deze beweging kan ook gebruikt worden om een sliding, vooral beheerster en zonder kaartenlast uit te voeren. De vroegere ."jonathanblondelact". werd dus aangepast als praktische slimme toepassing voor onze aanwinst Radja, als Rode Duivel en die wil ik nu ook gebruiken, als beweging 14, voor mijn ."18rodeduivels1hype". .........................................................................................
.... ."chaos in oase van rust". ."bloed zweet en tranen". ....
.... ."beweeg oefen overwin". ... ."karaktervol 675jaar". ...
.........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

13 .*voeten grond mik hoog- hurkzit hef de hielen* woensdag .... ..*vincentkompanytest - driemaal en sta recht*.. zaterdag

  veerkracht in de korte en lange kuitspieren bewijzen, beter van de grond opspringen en neerkomen, zonder de voet om te slaan...
in ."vijfkleurentruitje". Hurkzit, hef alleen de hielen iets omhoog, draag het volledige lichaams-gewicht op de voorvoeten... blijf goed in evenwicht zitten.......... Zowel tijdens het hielen heffen als bij het terug neerkomen af en toe even halt houden als ."krachtstabilisatie"...................... .......... ..*oefen klavertjevier - train haalbare kaart*.. .......... a) hurkzit hef de hielen.......................tillichaaminhoogte Vertrekkend op een tegel ( 30 bij 30 ), voeten lichtjes uit mekaar, hurkzit in balans, met de voorarmen gesteund op de aaneengesloten knieën, alleen de hielen iets hoger heffen en het volledige lichaamsgewicht op de beide voorvoeten verdelen................................................................ b) driemaal en sta recht.....................3maal=scheepsrecht

De hielen terug laten zakken naar de beginpositie, dit nogmaals heel traag herhalen en bij de derde keer, totaal beheerst, op de toppen van de tenen blijven rechtstaan..............







c) hielen traag op grond...................neerkomenopdeaarde Nu heel traag de hielen laten zakken tot op de grond en daarna alles driemaal herhalen van vooraf aan. Dit vind ik een heel goedkope vorm van spierversterking......................................... ....zacht landen hielen traag op grond d) eendengang in cirkel....................rondtoerenoptoppen Om te eindigen eendengang in een ingebeelde cirkel, zowel voor- als achterwaarts of zijwaarts in alle mogelijke richtingen.
steeds links rechts wisseleneendengang in cirkel
Geheel beweging 13 is een overduidelijk en uitgebreid voorbeeld van ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*..
Deze beweging 13, geleerd van een volleybalinternationaal, 40 jaar geleden, laat ons beter afstoten. Vertrekkend vanop een tegel ( 30 bij 30 ), voeten lichtjes van mekaar, neerhurken en de hurkzit aannemen, even het evenwicht bewaren
 en daarna alleen de hielen omhoog heffen met het volle lichaamsgewicht, 3x herhalen, rechtkomen op de toppen van de tenen en dan heel langzaam de hielen op de grond, versterkt vooral de korte en in mindere mate de lange kuitspieren.

Toen Vincent Kompany, in enkele maanden tijd, onbegrijpelijk last kreeg van beide kuiten en ."move to curekinesist". Lieven Maesschalck geen passende oplossing vond, heb ik de ."vincentkompanytest". gelanceerd ( 18 maart 2013 ) en deze test wil ik nu gebruiken voor mijn ultramoderne en toekomstge-
richte ."18rodeduivels1hype". ..

Voor de echte sportmensen of halve acrobaten, kun je dit uitvoeren op de onderste trede van een trap, om alzo, het excentrisch spierwerk van de kuitspieren beter tot zijn recht te laten komen. De hielen zakken dan onder het niveau van de onderste trap, dit lijkt mij op en top ."lichaamsbeheersing". van de bovenste plank.................. ............................................................................................................. Als extraatje, kun je nog driemaal opspringen vanuit hurkzit...... .........................................................................................
.... ..*675lach met 657traan - 657traan met 675lach*.. ....
.... ..*hypomanie depressie ---- emotionele boosheid*.. .... .........................................................................................
.... ."begrip geduld uitweg". .. ."succes is de beste pil". ....
.........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

.. 12 ..*kniebuiging hielzit - buig enkel voet recht*.. woensdag .... ..*ericgeretsbeweging - op kracht rechtkomen*.. zaterdag

beweeglijkheid ( volledige baan ) van de enkels nastreven 
( heel interessant om instabiliteit te voorkomen )
in ."vijfkleurentruitje". ..................... Halve knieënstand, voorste knie zo ver mogelijk naar voren brengen om de enkel maximaal te plooien. Daarna op de andere hiel gaan zitten om de enkel maximaal te strekken. .................. ..*oefen klavertjevier - train haalbare kaart*.. .................. a) buig enkel voet recht...................brengknienaarvoren Halve knieënstand, voorste knie zo ver mogelijk naar voor brengen om de enkel maximaal te plooien. Daarna op de andere hiel zitten om de enkel vol te strekken ( voet en been in één lijn ) plooi de enkel...................................................................................... b) evenwichtsoefening.........................alleensteunop1knie In steun op het linker onderbeen, het andere gebogen ( is gemakkelijker ) of gestrekte been verplaatsen, zonder het evenwicht te verliezen. Je kan dit doen door grote of kleinere cirkels te maken.................... c) op kracht rechtkomen....................opkrachtneerzitten Vanuit halve knieënstand, kun je het hoofd naar voor brengen en op de kracht van één been rechtkomen en daarbij de andere voet als controle gebruiken. Daarna kan je, in de omgekeerde richting, vertraagd de aanvangspositie weer innemen.............................. ... recht op kracht d) kin traag naar de knie..................kniekusjesbeweging Om te eindigen kun je, in halve knieënstand, vooroverbuigen en de kin op de knie plaatsen. Lukt dit niet, dan plaats je een vuist of enkele vingers
( verminder naar 1 vinger ) op de knie om de afstand te meten ( 5 x in totaal beginnen en eindigen met de zwakkere kant )......
Geheel beweging 12 is een overduidelijk en uitgebreid voorbeeld van ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*..
Deze beweging 12 laat ons toe de beweeglijkheid van de enkel te testen. In halve knieënstand, kan je de voorste enkel maximaal buigen en de achterste enkel maximaal strekken door er op te gaan zitten. Men kan ook nog de kin op de bovenste knie ( met 5 à 1 vinger er bovenop ) brengen en zo de soepelheid van de lendenspieren testen. Men kan op de kracht van één been gaan werken, de merkwaardige ."ericgeretsbeweging". door vertraagd te knielen en terug recht te komen op de kracht van één been... Eric Gerets werd ooit geschorst, wegens omkoperij, moest dan een knieval doen en is nadien terug recht geklommen en met PSV succesvol geweest... Deze beweging 12 wil ik dan ook zeker, voor mijn vooruitstrevende ."18rodeduivels1hype". .. de bewonderingswaardige ."ericgeretsbeweging". noemen...
.........................................................................................
... .. ..*minimale inspanning - jarenlang rendement*.. .... 
.... ... ..*achttien weken later - achttien jaar fitter*.. ... ...
.........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

11 .*wandelen naast de lat - 1 voet voor ander voet*. woensdag ...... ..*thomasvermaelenact - stretch beide kuiten*.. . zaterdag

  stevigheid van de enkels aantonen ( voet omslaan voorkomen ) goede subtopper
in ."vijfkleurentruitje". ........ Ter plaatse wandelen op de toppen van de tenen. Het volledige lichaamsgewicht overbrengen naar één voorvoet. De afstand van de voeten naar de lat bedraagt ongeveer 1 centimeter........... .......... ..*oefen klavertjevier - train haalbare kaart*.. .......... a) de voeten naar elkaar....................claeysrottebosloop Een lat van een paar centimeter dik, op één centimeter tussen de evenwijdige voeten plaatsen. Ter plaatse wandelen op de punten van de voorvoeten en zoveel mogelijk gewicht dragen op één voet. Af en toe even halt houden...Jeffrey Claeys had moeite met een rotte bosloop, bij Feyenoord... vandaar ."claeysrottebosloop". ............... b) 1 voet voor ander voet.................marcherenopdetegel Nu plaats je één voet een voet voor de ander en wandel je opnieuw op de punten van de voorvoeten met zoveel mogelijk lichaamsgewicht erop. Daarna wisselen van voet en eventueel eindigen, met een voet ertussen, verschil in afstand. ..... c) naveren op 1 voorvoet....................kuitspieren657test Met het lichaamsgewicht op één voet, naveren door de hiel op en neer te laten bewegen. Dit vraagt een vrij precieze ."lichaamsbeheersing". d) kuitspier stretchen.........................beenlengteverschil Om te eindigen, eerst beide kuitspieren stretchen, beide voeten evenwijdig naast mekaar op 10 centimeter afstand, gedurende 8 à 15 seconden, daarna de minst goede kuit, de goede kuit en eindigen met de slechte. Binnen de minuut, kom je klaar met deze stretching. Ik doe dit iedere morgen voor het open raam... ..en bij voorkeur op de blote voeten.
Geheel beweging 11 is een overduidelijk en uitgebreid voorbeeld van ."musculairewiskunde".
Deze beweging 11 zal velen doen wankelen.

Toen Thomas Vermaelen een achillespeesletsel opgelopen had, schreef ik een interessant artikel, de ."thomasvermaelenact". met eerst het ."alfabetuitstrekken". van beide kuitspieren en daarna ."krachtstabilisatie". met ."wandelen naast de lat". 
Ik wil a) en b) gebruiken voor de ."18rodeduivels1hype". 
Als wandeloefening, plaats je buitenkant rechtervoet op de eerste tegel, dan laat je een tegel over en plaats je je linkervoet buitenkant links op de derde tegel, steeds moeten de voeten binnen de 2 lijnen van de tegels blijven en zo wandel je 18 passen ver. Je mag ook telkens één tegel overlaten ( waarde 5 ) ... 2 tegels overlaten ( waarde 6 ) of eindigen als een volleerde landmeter en 3 tegels overlaten ( waarde 7 )                                De kunst bestaat erin steeds het volle evenwicht te blijven bewaren. Dit voer je erg stipt uit. Je probeert dit levenslang te onderhouden.
Door de voeten recht vooruit te plaatsen, heb je minder kans dat, als je valt, je een pols breekt... Dit is een schoolvoorbeeld van ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*.. Als je een niet al te groot probleempje hebt en je wil dit als een strikt geheim bewaren, kan je dit omschrijven als: ik heb een heel klein
."steentje in de schoen". Bij deze beweging rust het volle gewicht dan nog op het steentje. Dus best altijd eerst het banale
steentje met het kleine probleem verwijderen en klaar is kees...
.........................................................................................
.... ..*met voeten op de grond -- graag traag of trager*.. ....
.... ..*alfabetuitstrekken -------------krachtstabilisatie*.. ....
.........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

10 *handen raken op derug - hand oprug hand innek* woensdag .. ..*preud'hommecreatie - neem tak vast met hand*.. zaterdag

soepele schouders naar achter bewijzen ( voor velen een totaal onbekende wereld )
in ."vijfkleurentruitje". . Stand: 1 elleboog naast het lichaam, hand tussen de schouderbladen, 1 elleboog, naast het hoofd, hand bovenaan op de rug. De vingers raken elkaar......................................................................... .......... ..*oefen klavertjevier - train haalbare kaart*.. .......... a) draai schouders rond......................draaislingomdeoren In stand of in zit, met handen in steun ter hoogte van de lenden, afwisselend één schouder ronddraaien in de ruimst mogelijke zin, in wijzer- of tegenwijzerzin b) hand op rug hand in nek.................grijpdeboomtakvast In stand, één hand zo ver mogelijk op de rug tussen de schouder-bladen brengen en daarna de hand van de andere arm naast de nek, naar de andere hand brengen......................................... .......... "hand op rug hand in nek" c) hoepelvormig zwaaien...................arendsooghoelahoep

In stand, de armen laag voor en achter het lichaam, in hoepelvorm bewegen. Telkens 10 centimeter hoger en tegelijkertijd de armen binnenstebuiten draaien................................................................................ d) draai alfabet met kin........................rondellevoormichel In stand, de handen in de zijde gesteund, de schouders zo hoog mogelijk opgetrokken houden en met de kin het hele alfabet draaien van de ene schouder naar de andere ( foto toont alleen het draaien van de kin ).....
Geheel beweging 10 is een overduidelijk en uitgebreid voorbeeld van ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*.. in die zin dat de vingertoppen mekaar raken ( desnoods met hulp van de knecht of met de ruglingse hulp van een lage boomtak ) wat heel belangrijk is voor de volledige beweeglijkheid van beide schouders
( de minst soepele is meestal schouder waarmee je je pint heft ).
De eerste verticale is een overgangsbeweging en ook nog onbe-
last. Eerst wordt één handrug voldoende ver op de rug, tussen de schouderbladen, gebracht en daarna de andere handpalm boven-
aan de rug geplaatst, zodanig dat de middenvingers elkaar raken of in elkaar haken ( tussen Kerstdag en Nieuwjaar zal dit lukken ).
Als beste keuze voor mijn hedendaagse ."18rodeduivels1hype".
ging mijn voorkeur naar een legendarische Belgische doelman
( 1994 match tegen Nederland ... 1-0 winst ) waar hij de meest onwaarschijnlijke en haast onmogelijke reddingen verwezenlijkte als
."de geniale gek op noppen". vol met ."motor1schekr8nkels". 
Nu werkt Michel Preud'homme ook nog aan een heel mooi en uitgebreid trainerspalmares, voorlopig nog enkele jaren bij FCB.
Om deze beweging wat extra kleur en creatie te geven, kun je, in een ingebeelde kubus van 2m, in tal van posities laag of hoog, trager of vlugger de beide armen afwisselend vrij buigen en/of strekken ."boksringbewegingen". dit gedurende een drietal minuten... Ook interessant is het om de vingers in mekaar te haken en dan op de vingers te trekken of omgekeerd de handen tegen mekaar te duwen en dit op 18 verschillende plaatsen... in alle mogelijke hoeken van de kubus... en dit als... ..*stormmeeuwkinesist - boksringbewegingen*..
Als eerste West-Vlaming, ben ik erin geslaagd een uniek eerlijk, heel eenvoudig en levensbelangrijk ."bewegingswerkmodel".
( nieuw woord op Google ) op te stellen. Als kinesist, toonde ik al mijn bewegingen voor, vandaar de naam ."657kinesitherapeut". In mijn eigen naam, wil ik nu een echt typische Sonja Kimpen-slogan lanceren, met als doel het al dan niet voldoende bewegen te promoten: ."je bent wat je beweegt". ...beter kan ik niet bedenken...
De ."rondelle voor michel". draag ik op als een oprechte ode aan Michel D'Hooghe, toen hij vergat zijn hoofd opzij te draaien.
Ik zou ook eens graag willen weten, in welk jaar de hond van Michel mankte. Dit gaf hijzelf als reden op, waarom hij, op een zaterdagnamiddag, niet naar zijn voetbalzoon ( ik ben wel een paar jaar ouder, maar hij was toen voorzitter van de KBVB en het bedrijfsvoetbal viel wel onder zijn bevoegdheid ) keek toen die aan het voetballen was, met FC AZ'77, op het terrein Rust Roest en Michel er wandelde met zijn trouwe hond "de caje". Misschien weet hij nog in welk jaar dat juist was??? Ik alvast niet meer...
.........................................................................................
...... ..*bewegingswerkmodel - achttien bewegingen*.. ........
...... ..*beweegaalmoezenier -- natuuroefenmeester*.. ........
.........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..