Na het totaal onverwachte ."rapklap en pakdepoen". in 1978 zal nu misschien nog ."lichten uit kaars aan". volgen in...2018
één jaar lang.. het aangename aan het nuttige paren met:
.........................................................................................
...... ..*turn loop wandel fiets hefgewicht denk675*.. ............
....... ..*medische gymnastiek zonder 18 toestellen*.. ..........
....... ..*toekomstgericht 657 glimlachend bewegen*.. ..........
...... ..*moeras bos sloot gras - pechstrook vak 1 tot 3*.. ...... ........ ..*appelgroenblauwros - bruin zwart grijs wit*.. ..........
..... ..*deelnemen om doelbewuster beter te worden*.. ........
.........................................................................................
leg basis om de sociale zekerheid meer dienst te bewijzen.
.........................................................................................
Met ."wittegym in 5 kleuren". heb ik nu misschien een titel voor mijn ."uniek 657levenswerk". Ik dacht aan wittegym om de unieke ..*medische gymnastiek zonder 18 toestellen*.. ."op grootvaderswijze". aan te duiden. Over de 5 kleuren en 8 banen, zal ik het straks nog, in geuren en kleuren hebben - de combinatie van de 2 moet zeker en vast lukken...wait and sea...
Ik heb ook nog gedacht aan 5 gymfiguren met specifieke kleuren-merken... bea ( wit ) tim ( grijs ) gyl ( zwart ) dolf ( bruin ) en pruts ( appelgroenblauwros ). Misschien kan iemand hierover een boeiend jeugdverhaal schrijven? Meer uitleg volgt later nog.
.........................................................................................
Toen Thomas Buffel jaren geleden, de Gouden Merel in Oostkamp won, was ik ook kandidaat met mijn sportief carrière-overzicht. Tegen
een voetbalinternationaal had ik geen schijn van kans. Op 24 juni 2005, klopte ik hem dan toch met de ."thomasbuffelbiltip".
( zie foto ) en zo is de tussenstand ondertussen weer gelijk.
Als ."witte merel oostkamp". wil ik nu, i.p.v. gouden, een ludieke ."bezigheidstherapie". lanceren om, in minstens acht maanden, ."de sociale zekerheid". een dienst te bewijzen met mijn ."achtmaandenbewegen". De actie verloopt over de eerstvolgende acht maanden, met iedere maand een andere kleur. Hiervoor heb ik een ."vijfkleurentruitje". in opstijgende lijn: ..*appelgroenblauwros - bruin zwart grijs wit*..
De eerste vier maanden
( september oktober november december ), in de kleuren van het "appelgroenblauwros". ( hier in de speciale volgorde... groen groen blauw ros ) van de mindere ."viervaksnatuurzone". en daarna vier maanden ( januari februari maart april ) in de kleuren van de betere ."viervaksautostrade". ( bruin zwart grijs wit ).
We doorlopen dus, als het ware de 8 afdelingen in de voetbalcompetitie. We beginnen met 8 zones:
..*moeras bos sloot gras - pechstrook vak 1 tot 3*.. We hopen, iedere maand beter te worden en allemaal als witte merels, in ."ludieke retro-outfit". te kunnen functioneren. Dan hoop ik ook een grote groep van ."1998zielsverwanten". te kunnen vormen. Met 8 volledige maanden nogal innoverend geïnspireerd ontspannende ludieke creatieve ."bezigheidstherapie". wordt aan de ."achtmaandenfitheid". gewerkt.
Hiermee wordt dan een meer dan ultrasportieve ."vrijwilligersactie". ingeluid met vooral ..*conditie verbeteren en artrose voorkomen*.. en ..*oostkamp in beweging - iedereen wordt beter*.. de nog iets meer ruimere uitgesproken actie met zeker, op de eerste plaats, ..*medische gymnastiek zonder 18 toestellen*.. om te voorkomen ('n zes) te genezen ('n vijf) of flink te presteren
('n zeven) en gebracht door ."wittekop en wittegym". twee verschillende, sportieve sprookjesfiguren. Als wittekop bewegings-
klachten heeft, doet hij gratis beroep op wittegym om de proble-
matiek, vooral vroegtijdig, en als het enigszins kan planmatig op te lossen.
.........................................................................................
Eerst en vooral de ."72kinderbewegingen". op woensdag aanleren en ze dan later selectief groeperen per gewricht, zoals ik, als geheugensteuntje ( 01.08.2016 samenvattend artikel ..*motorischewiskunde - vind zwakste schakel*.. ) Voor de nog meer sportieve, ludiek gewaagde en zelfs bijna clowneske Rodeduivelsuitvoeringen, stappen we dan over op de zaterdagnamiddag, vanaf 15.00 uur, met eerst een flinke voorafgaande opwarming 639 ( 6 km in looppas, 3 km te voet of 9 km per fiets naar de cafetaria De Valkaart en het welgekende Oostkamps 't Bloemenhuisje rond 16.00 uur een drankje volgens eigen smaak ) en daarna de kers op de taart ."één beweging per week". met tekst en uitleg, in en rond Vlaanderens mooie ..*bewegingspraathuis - je bent wat je beweegt*.. waarna nog een cool-down volgt, op ieders maat. Dus volgt nu het
..*jaar van de doorbraak - achtmaandenbewegen*.. samen
met: ..*turn loop wandel fiets hefgewicht denk675*.. het
..*minimale inspanning - jarenlang rendement*.. halen.
.........................................................................................
... ..*herstel in zes passen - 567 639 648 657 756 675 *.. ...
.........................................................................................
1) abc567 ..*elk begin is moeilijk - stap voor stap fitter*..
2) run639 ..*conditie verbeteren - loop6 wandel3 fiets9*.. km
3) kgr648 ..*versterk kniekracht - zes vier achtgewicht*..
4) gym657 ..*bewegingswerkmodel - achttien bewegingen*..
5) psy756 ..*euforie met verdriet - chaos in oase van rust*..
6) top675 ..*sporten is 675emotie - zeszevenvijfpodium*..
.........................................................................................
... ..*voor het beste kiezen - gulden666middenweg*.. ...
.........................................................................................
Het ."achtmaandenbewegen". begint woensdag 30.08.2017 tot en met zaterdag 28.04.2018, met telkens tussen 15.00 en 18.00 uur een sportief ."657ontspanningsuur". ( ieder mag zelf vooraan zijn 3 voorkeurcijfers uit de 6 hierboven invullen )... Na de eerste 4 maanden, volgt dan het ."viermaandenbewegen". met 18 bewegingen per maand, telkens 5 en 1x 3 op woens-
dag en zaterdag en dit tot eind april 2018... en daarna ..*lichten uit kaars aan - we bouwen een feestje*.. op het einde van het jaar en op het einde van april en dan vieren we eindelijk een groot feest...
...................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..
woensdag 31 augustus 2016
...... ..*herstel in zes passen - 567 639 648 657 756 675*.. ...... ..... .... ..*medische gymnastiek zonder 18 toestellen*.. .... ..... ..... ... ..*boomstambewegingen - zomerfit winterhard*.. ... ..... ..... ..... ..*viervaksnatuurzone - viervaksautostrade*.. ..... ...... ..... .... ..*appelgroenblauwros - bruin zwart grijs wit*.. .... ...... ..... .... ..*conditie verbeteren en artrose voorkomen*.. .... .....
maandag 1 augustus 2016
..... ... ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*.. .... ..... .... .... ..*arendsoogmedgym657 - musculairewiskunde*.. ... .... ..... .... ..*achttienminuten657 - methodericdelmotte*.. .... ..... .... .... ..*18drieluik756kubus - wandeling met uitweg*.. .... ..... ..... .... ..*bewegingsproblemen - herstel in zes passen*.. .... ....
In 1963, behaalde ik mijn diploma Latijn-wiskunde en besloot ik om kinesist te worden. Ik was ook nog de eerste in gedrag en lichamelijke opvoeding... Met ."wel en wee 55 jaar kine". wil ik nu al mijn ervaringen vooral doorspelen aan het nageslacht, als waardevol ..*immaterieel erfgoed - verdeel nu je rijkdom*..
In 1962, leerde ik van een Franse ( ex-internationaal ) voetbal-
trainer Robert Lemaître, bij Zwevegem Sport, om binnen een ingebeelde cirkel, van ongeveer 2 meter diameter, gedurende
3 minuten, naar alle hoeken ( een cirkel heeft geen hoeken ) te lopen en af en toe eens tegen of van de grond te gaan, wat ik,
als wiskundige, nu uitgebreid heb naar een ingebeelde 2m-kubus
..*huppelen in 756kubus - breder dieper hoogst*.. Om de conditie op peil te houden, ben ik dit altijd gedurende drie minuten
( tellen tot 180 ) blijven onderhouden ."loslopen in 756kubus".
Dit als aanrader, vooral in de winter ."opwarmen in 756kubus".
( warming up )... in de zomer luidt dit ."afkoelen in 756kubus".
( cool down ), binnen of buiten, weer of geen weer, je kan dit nu
overal blijven doen en met af en toe ."gas geven in 756kubus".
misschien best op de aangename tonen van een wervelend vreug-
devol liedje ( iedereen kan zelf leeftijdsgebonden zijn eigen tempo bepalen en zijn tijdsduur langzaam opvoeren tot drie minuten ).
Elk moeilijk bewegingsprobleem is anders op te lossen ... van-
daar dat ik dit vergeleek met een vraagstuk, in de wiskunde... vandaar ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*.. Door even doordacht te redeneren kan je van de zwakste schakel (5) levenslang een ijzersterke (7) maken en dit, in 18 minuten, met een ..*minimale inspanning - levenslang rendement*.. Met alleen erg selectieve ."motor1schekr8nkels". ( de verscho-
len cijfers 1 en 8 kun je erin terugvinden en die verwijzen naar de achttien bewegingen, waaruit je kan selecteren ) en waarmee je vooral ..*soepel sterk stabiel - breder dieper hoogst*.. kunt worden en dit gebruik je om allerlei sportieve successen te boeken. Ik zal proberen om een duidelijke samenvatting te maken, onder de naam van ..*achttienminuten657 - methodericdelmotte*.. van de meest in het algemeen voorkomende gewrichtsklachten
( enkel - knie - heup - rug - schouder - nek )... Eerst en vooral 3 minuten opwarmen en 3 minuten afkoelen met daar tussen-
in telkens 4 ideale bewegingen ( van 3 minuten ) uit te kiezen
( in totaal 18 minuten ) en aan te raden om het probleem eerst te voorkomen of toch tijdig op te lossen, bij de eerste pijnsignalen. Wanneer moeder natuur een pijnsignaal stuurt, grijp dan niet naar een pijnstiller ( probeer liever eerst met een blokje ijs loco dolenti, op de plaats waar je de meeste pijn voelt ), zodanig dat je nog verder afwijkt van de rechte weg, maar pas het bewe-
gingsadvies hieronder toe... Enkele basislessen lichamelijke opvoeding zouden kunnen volstaan, buiten in openlucht...
..*boomstambewegingen - zomerfit winterhard*.. om welis-
waar ..*gym657boswandeling - pas 18 bewegingen toe*.. op
woensdag en ..*gym657fietstochtje - creatief in beweging*..
op zaterdag toe te passen. Maar daar kan ik alleen maar van
blijven dromen. Iedere schools politieke machtshebber zoals
in het bijzonder Hilde Crevits ligt daar blijkbaar nog te slapen.
In mijn ..*18drieluik756kubus - wandeling met uitweg*.. met de slogan ..*bewegingsproblemen - herstel in zes passen*.. gebruik ik de toepasselijke volgorde, binnen mijn kubus, vanaf het Li. zijvak, achtervak, grondvak, voorvak, Re. zijvak en bovenvak, vanaf nr.: 1 tot en met 6... als ."wandeling met uitweg".
.........................................................................................
1) ..*kreupelhoutenenkel - erg onstabiele enkel*..: verstuikt
a) bwg 1 ."breng knie naar de kin". beide voeten goed ronddraaien b) bewg 11 ."wandelen naast de lat". verhoogt de enkelstabiliteit. c) bewg 12 ."kniebuiging hielzit". maximale mobiliteit uittesten..... d) bewg 13 ."voeten grond mik hoog". verbetert het opspringen..
.........................................................................................
2) ..*bananenknipmesknie - zere onstabiele knie*.. erg zwak
a) bewg 5 ."blankenbergse steek". benut maximale beweeglijkheid b) bewg 6 ."kuit op mat hiel ervan". doe de ."delmotte18knietest". c) bewg 14 ."benen boven de gracht". krachttest in de breedte... d) bewg 15 ."zit stoel één been los". krachttest in de hoogte..
.........................................................................................
3) ..*charliechaplinheup - weke onstabiele heup*..: beperkt
a) bewg 1 ."breng knie naar de kin". ... ."andere knie gestrekt"..... b) bewg 14 ."benen boven de gracht". krachttest in de breedte... c) bewg 16 ."op één been kin in hand". duurzame heupstabiliteit... d) bwg 17 ."voet boven de barkruk". beweeglijke, stevige heup.
.........................................................................................
4) ..*verkeersremmersrug - stijve pijnlijke rug*..: rugpijn... a) bewg 1."breng knie naar de kin". test soepelheid lendenspieren b) bewg 2 ."hef bekken over de bal". verbetert rugrotatievermogen c) bewg 3 ."houd been kaarsrecht". .soepele hamstrings belangrijk d) bewg 18 ."de hefboom voor rug". ..om rugpijn te voorkomen..
.........................................................................................
5) ..*helikopterschouder - beperkte exorotatie*..: ontstoken
a) bewg 4 ."maak lenden hol en bol". traag landen als een vliegtuig b) bewg 7 ."driemaal zeven strek". handen blijven tegen de grond c) bewg 10 ."handen raken op de rug". soepelheid op de rugzijde d) bewg.18 ."de.hefboom.voor.de.rug".test.stevigheid.schouder .........................................................................................
6) ..*koninginfabiolanek - voorovergebogen nek*..: erg krom Er blijft nu nog 1 beweging over ."borstkas naar omhoog". om de kers op de taart te zetten en dit speciaal voor de dames... a) bwg 4 : in handen en knieënstand, het hoofd roteren en buigen en strekken...
b) bwg 7 : in ruglig met armen 135° gespreid, de speciale ."vierstandenrotatie". voor de nek traag of trager uitvoeren...
c) bwg 8 ."borstkas naar omhoog". kun je tegelijk de nek- en de buikspieren trainen, dit voor wie niet veel tijd en veel goesting heeft, vooral voor onze vrouwen het proberen waard, met het voormalige beeld van wijlen onze koningin Fabiola, in gedachten... dat je absoluut moet trachten te vermijden...
d) bwg 10 : in stand met de schouders hoog opgetrokken, de ."vierstandenrotatie". voor de nek traag of trager uitvoeren...
.........................................................................................
Mijn ..*minimale inspanning - jarenlang rendement*.. blijft hier weeral gelden, dankzij de ."hoopdoetlevenkubus". 2016.
.........................................................................................
Ik hoop dat onze talentvolle minister van Gezondheid Maggie Deblock en minister van Onderwijs Hilde Crevits dit ooit eens zullen willen lezen en daarna doorvoeren in hun respectievelijke branche als ..*immaterieel erfgoed - verdeel nu je rijkdom*..
Voorlopig blijf ik verder hopeloos prediken in de woestijn...
........................................................................................
Met de doelbewuste slogan *'*oostkamp in beweging - conditie verbeteren en artrose voorkomen - iedereen wordt beter*'* hoop ik in 2018, op aanraden van onze Oostkampse burgemeester Jan de Keyser de ecologische voetafdruk te verminderen, door iedereen aan te moedigen bewust juister te bewegen en ook regelmatiger te wandelen, te lopen en/of te fietsen...
Ik hoop ook toekomstgericht het aantal operaties drastisch te kunnen verminderen door aan preventie te doen of te denken...
."756kubus 2018 gym657". hangt voortaan boven mijn bed en zal me toekomstgericht aanmoedigen om op de ingeslagen weg verder te gaan...
........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..
In 1962, leerde ik van een Franse ( ex-internationaal ) voetbal-
trainer Robert Lemaître, bij Zwevegem Sport, om binnen een ingebeelde cirkel, van ongeveer 2 meter diameter, gedurende
3 minuten, naar alle hoeken ( een cirkel heeft geen hoeken ) te lopen en af en toe eens tegen of van de grond te gaan, wat ik,
als wiskundige, nu uitgebreid heb naar een ingebeelde 2m-kubus
..*huppelen in 756kubus - breder dieper hoogst*.. Om de conditie op peil te houden, ben ik dit altijd gedurende drie minuten
( tellen tot 180 ) blijven onderhouden ."loslopen in 756kubus".
Dit als aanrader, vooral in de winter ."opwarmen in 756kubus".
( warming up )... in de zomer luidt dit ."afkoelen in 756kubus".
( cool down ), binnen of buiten, weer of geen weer, je kan dit nu
overal blijven doen en met af en toe ."gas geven in 756kubus".
misschien best op de aangename tonen van een wervelend vreug-
devol liedje ( iedereen kan zelf leeftijdsgebonden zijn eigen tempo bepalen en zijn tijdsduur langzaam opvoeren tot drie minuten ).
Elk moeilijk bewegingsprobleem is anders op te lossen ... van-
daar dat ik dit vergeleek met een vraagstuk, in de wiskunde... vandaar ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*.. Door even doordacht te redeneren kan je van de zwakste schakel (5) levenslang een ijzersterke (7) maken en dit, in 18 minuten, met een ..*minimale inspanning - levenslang rendement*.. Met alleen erg selectieve ."motor1schekr8nkels". ( de verscho-
len cijfers 1 en 8 kun je erin terugvinden en die verwijzen naar de achttien bewegingen, waaruit je kan selecteren ) en waarmee je vooral ..*soepel sterk stabiel - breder dieper hoogst*.. kunt worden en dit gebruik je om allerlei sportieve successen te boeken. Ik zal proberen om een duidelijke samenvatting te maken, onder de naam van ..*achttienminuten657 - methodericdelmotte*.. van de meest in het algemeen voorkomende gewrichtsklachten
( enkel - knie - heup - rug - schouder - nek )... Eerst en vooral 3 minuten opwarmen en 3 minuten afkoelen met daar tussen-
in telkens 4 ideale bewegingen ( van 3 minuten ) uit te kiezen
( in totaal 18 minuten ) en aan te raden om het probleem eerst te voorkomen of toch tijdig op te lossen, bij de eerste pijnsignalen. Wanneer moeder natuur een pijnsignaal stuurt, grijp dan niet naar een pijnstiller ( probeer liever eerst met een blokje ijs loco dolenti, op de plaats waar je de meeste pijn voelt ), zodanig dat je nog verder afwijkt van de rechte weg, maar pas het bewe-
gingsadvies hieronder toe... Enkele basislessen lichamelijke opvoeding zouden kunnen volstaan, buiten in openlucht...
..*boomstambewegingen - zomerfit winterhard*.. om welis-
waar ..*gym657boswandeling - pas 18 bewegingen toe*.. op
woensdag en ..*gym657fietstochtje - creatief in beweging*..
op zaterdag toe te passen. Maar daar kan ik alleen maar van
blijven dromen. Iedere schools politieke machtshebber zoals
in het bijzonder Hilde Crevits ligt daar blijkbaar nog te slapen.
In mijn ..*18drieluik756kubus - wandeling met uitweg*.. met de slogan ..*bewegingsproblemen - herstel in zes passen*.. gebruik ik de toepasselijke volgorde, binnen mijn kubus, vanaf het Li. zijvak, achtervak, grondvak, voorvak, Re. zijvak en bovenvak, vanaf nr.: 1 tot en met 6... als ."wandeling met uitweg".
.........................................................................................
1) ..*kreupelhoutenenkel - erg onstabiele enkel*..: verstuikt
a) bwg 1 ."breng knie naar de kin". beide voeten goed ronddraaien b) bewg 11 ."wandelen naast de lat". verhoogt de enkelstabiliteit. c) bewg 12 ."kniebuiging hielzit". maximale mobiliteit uittesten..... d) bewg 13 ."voeten grond mik hoog". verbetert het opspringen..
.........................................................................................
2) ..*bananenknipmesknie - zere onstabiele knie*.. erg zwak
a) bewg 5 ."blankenbergse steek". benut maximale beweeglijkheid b) bewg 6 ."kuit op mat hiel ervan". doe de ."delmotte18knietest". c) bewg 14 ."benen boven de gracht". krachttest in de breedte... d) bewg 15 ."zit stoel één been los". krachttest in de hoogte..
.........................................................................................
3) ..*charliechaplinheup - weke onstabiele heup*..: beperkt
a) bewg 1 ."breng knie naar de kin". ... ."andere knie gestrekt"..... b) bewg 14 ."benen boven de gracht". krachttest in de breedte... c) bewg 16 ."op één been kin in hand". duurzame heupstabiliteit... d) bwg 17 ."voet boven de barkruk". beweeglijke, stevige heup.
.........................................................................................
4) ..*verkeersremmersrug - stijve pijnlijke rug*..: rugpijn... a) bewg 1."breng knie naar de kin". test soepelheid lendenspieren b) bewg 2 ."hef bekken over de bal". verbetert rugrotatievermogen c) bewg 3 ."houd been kaarsrecht". .soepele hamstrings belangrijk d) bewg 18 ."de hefboom voor rug". ..om rugpijn te voorkomen..
.........................................................................................
5) ..*helikopterschouder - beperkte exorotatie*..: ontstoken
a) bewg 4 ."maak lenden hol en bol". traag landen als een vliegtuig b) bewg 7 ."driemaal zeven strek". handen blijven tegen de grond c) bewg 10 ."handen raken op de rug". soepelheid op de rugzijde d) bewg.18 ."de.hefboom.voor.de.rug".test.stevigheid.schouder .........................................................................................
6) ..*koninginfabiolanek - voorovergebogen nek*..: erg krom Er blijft nu nog 1 beweging over ."borstkas naar omhoog". om de kers op de taart te zetten en dit speciaal voor de dames... a) bwg 4 : in handen en knieënstand, het hoofd roteren en buigen en strekken...
b) bwg 7 : in ruglig met armen 135° gespreid, de speciale ."vierstandenrotatie". voor de nek traag of trager uitvoeren...
c) bwg 8 ."borstkas naar omhoog". kun je tegelijk de nek- en de buikspieren trainen, dit voor wie niet veel tijd en veel goesting heeft, vooral voor onze vrouwen het proberen waard, met het voormalige beeld van wijlen onze koningin Fabiola, in gedachten... dat je absoluut moet trachten te vermijden...
d) bwg 10 : in stand met de schouders hoog opgetrokken, de ."vierstandenrotatie". voor de nek traag of trager uitvoeren...
.........................................................................................
Mijn ..*minimale inspanning - jarenlang rendement*.. blijft hier weeral gelden, dankzij de ."hoopdoetlevenkubus". 2016.
.........................................................................................
Ik hoop dat onze talentvolle minister van Gezondheid Maggie Deblock en minister van Onderwijs Hilde Crevits dit ooit eens zullen willen lezen en daarna doorvoeren in hun respectievelijke branche als ..*immaterieel erfgoed - verdeel nu je rijkdom*..
Voorlopig blijf ik verder hopeloos prediken in de woestijn...
........................................................................................
Met de doelbewuste slogan *'*oostkamp in beweging - conditie verbeteren en artrose voorkomen - iedereen wordt beter*'* hoop ik in 2018, op aanraden van onze Oostkampse burgemeester Jan de Keyser de ecologische voetafdruk te verminderen, door iedereen aan te moedigen bewust juister te bewegen en ook regelmatiger te wandelen, te lopen en/of te fietsen...
Ik hoop ook toekomstgericht het aantal operaties drastisch te kunnen verminderen door aan preventie te doen of te denken...
."756kubus 2018 gym657". hangt voortaan boven mijn bed en zal me toekomstgericht aanmoedigen om op de ingeslagen weg verder te gaan...
........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..
Abonneren op:
Posts (Atom)