....... ."thomasbuffelbiltip". ....... ."usainboltpaslengte". ......... ....... ."brazilianenstretch". ........ ."navelhoogtestretch". .......

Op 24 juni 2005, ter gelegenheid van de stratenloop in Rudder-voorde, kwam ik voetbalspeler Thomas Buffel tegen. Hij was toen internationaal en ik zestigplusser. Ik vroeg hem eens traag voorover te buigen, met gestrekte benen en te proberen met de vingertoppen de grond te raken. Het verraste me dat hij amper voorbij zijn knieën kwam, met zijn handen. Ik raadde hem aan, zijn hamstrings te stretchen en zijn kniestrekspieren te versterken ( in de meest proximale baan ) om weldra nog beter te presteren. Hij antwoordde kordaat, dat hij bij collega-."toestellenkinesist". Lieven Maesschalck te rade ging. Later zou blijken dat hij echt serieuze knieklachten had, waardoor ook zijn rendement steeds sterker naar beneden ging bij de Glasgow Rangers. Later zou een operatie volgen aan beide knieën, met een lange inactiviteit als gevolg. In 2008 trok hij voor één jaar naar Cercle Brugge en in 2009 naar KRC Genk. Ik vroeg hem, de hierboven afgebeelde test even na te doen, wat natuurlijk mislukte.

Met deze beweging, die ik, na contact met Thomas, nu graag als de ."thomasbuffelbiltip". wil lanceren, verbeterde ik, in 1993, de paslengte van 2 bekende Oostkampse spurters, Stefaan Van Zieleghem ( op 100 m ) en Björn Verbeke ( op 400 m met 2,30 m paslengte in competitie ) die in dat zelfde jaar, allebei het Olympic Brugge-clubrecord op die 2 disciplines verbeterden.

Als men weet dat Usain Bolt, met zijn 40 passen 2 à 3 passen minder nodig heeft over 100 m dan zijn concurrenten, weze dit duidelijk hoe belangrijk de paslengte wel is, bij een identieke frequentie. Daarom dat ik nu ook spreek van de mij nogal logisch lijkende ..*musculairewiskunde - usainboltpaslengte*..

Bij de ."thomasbuffelbiltip". moet men in stand, stevig stabiel op één volledig gestrekt been, de grote teen vastnemen van het tegenovergestelde vrije been en dan de teen omhoog trekken, totdat de knie volledig gestrekt wordt, op minstens horizontale hoogte, voor de mannen. Voor de dames mag dit gerust nog iets hoger tot op navelhoogte zijn. Wie onzeker is, kan dit eerst in lig uitproberen. Aan te bevelen is dat men allereerst, met volledig gestrekte knieën, met de vingertoppen de grond kan raken.
Als bijna veertigplusser ( voordien kenden wij alleen maar het naveren, zonder al te groot succes ), heb ik dit ook nog moeten leren, dankzij stretching in 1982. Dit noemde ik wijselijk het 
."alfabetuitstrekken". en het jaar daarop, in 1983, bracht ik
."krachtstabilisatie". op de markt, wat mij het logische gevolg leek, om de zwaartekracht, vanaf de begane grond, beter te trotseren.
In één volledig jaar tijd, zette ik een heel grote stap vooruit, wat betreft de ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*.. 
De Braziliaanse voetballers leggen zelfs de voet in de elleboogplooi van hun partner en strekken dan de knie, dit noem ik dan ook logischerwijs de ."brazilianenstretch". voor de bijna best renderende voetballers ter wereld ofwel voor de dames terecht de ."navelhoogtestretch".  Na meer dan 20 jaar toepas-
sing, stel ik deze beweging, nogmaals in het daglicht. Vandaag,  
27 augustus 2013 waag ik me met -18jeroen7- aan een eerste film over de ..*72kinderbewegingen - 18rodeduivels1hype*..
Ik heb nog een lange creatievolle weg te gaan.
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

..... ..... ..*achttien zaterdagen ------ vijfkleurentruitje*.. ... .... .......... ..*boswachterkinesist --- boomstambewegingen*.. .. ... .......... ..*viervaksautostrade ---- viervaksnatuurzone*.. .... .... ..... ..... ..*inge is vierenveertig en ik oorlogskind 44*.. ..... .....

Een maand geleden, bracht ik een ."midweek middelkerke". door met Gil en de kleinkinderen Mathieu en Margaux, waarin ik, op 11.07 droomde van een reeks ."achttien zaterdagen". of de herfsteditie van het ."viermaandenbewegen". De eerstvolgende 18 zaterdagen, binnen de 4 herfstmaanden, zijn terug te vinden vanaf 31 augustus tot en met 28 december 2013. Telkens op zaterdag, brengen we één nieuwe beweging en de klus is geklaard, ..*achttien weken later - negen procent fitter*.. ( jeugd ) ..*achttien weken later - achttien jaar fitter*.. ( senioren )  Zoals in het artikel van zaterdag 17 april 2010 vermeld, is het idee ontstaan om een ."vijfkleurentruitje". te lanceren met deze 4 betekenisvolle kleuren: ."wit grijs zwart bruin". van de goede ."viervaksautostrade". vooraan en één nieuw slecht kleur achteraan ..*appelgroenblauwros - moeras bos sloot gras*..

Om het bij het ."appelgroenblauwros". te houden, zou de kleur van het bos dan ook groen zijn
( moeras = groen, bos = groen, sloot = blauw en gras = ros )

Om ."de cirkel is mooi rond". te krijgen, heb ik met mijn volledige ."viermaandenbewegen". al de 2 vakken groen ( moeras ..*beweegaalmoezenier - menselijkewiskunde*.. en bos ..*natuuroefenmeester - musculairewiskunde*.. ) achteraan, als eenzaam en volledig teruggetrokken doorgemaakt.
Als ..*psycholoogkinesist - emotionelewiskunde*.. moet ik nu de stap over de sloot ( = blauw ) zetten en mijn levenswerk aan het brede publiek beter bekend maken op het gras ( = groen ) als ..*stormopzeekinesist - duivelse bewegingen*.. Daar moet ik nu, uiteraard, zelf maar in slagen om eindelijk alsnog op tijd mijn ."zomerwensdroom2014". te verwezenlijken. Het grasplein weten te bereiken, met in een groene cirkel van 18 meter diameter, ."18 fitte vriendinnen". die elk één beweging uitvoeren, gedurende 3 minuten, op de toon van een bekend liedje. Daarna samen ..*licht uit kaarsen aan - we vieren echt feest*.. 
In de periode mei - juni - juli -augustus 2014, zijn er ook geheel toevallig ."achttien zaterdagen".                                                      Dit wordt dan weliswaar, uiteindelijk en terecht volledig verdiend de ."de kers op de 657taart". Met zelfgekozen slogans ."beweeg=('n zes) oefen=('n vijf) overwin=('n zeven)". en natuurlijk ook nog ."ik ben gek van bewegen". moet dit zeker lukken. Wie, met ."wel en wee 50 jaar kine".-ervaring, met de ..*72kinderbewegingen - fabelachtige gym657*.. normaal beweegt ('n zes) soms extra oefent ('n vijf) in het revalidatie-
centrum, om uiteindelijk te overwinnen ('n zeven) bij wedstrij-
den... Om te eindigen nog dit: de eerste 34 jaar van mijn leven speelden zich af op het rechte pad de  ."viervaksautostrade". daarna zat ik 18 jaar in de ."viervaksnatuurzone". op een zij-
spoor. Intussen is de periode v/h ."aanvaardingsproces". voor-
bij en geniet ..*appelgroenblauwros - 675lievelingskleur*..
mijn voorkeur. Intussen heb ik de ."de man zonder geweten".
en de ."vrouw zonder geweten". die ik, in mijn vorig leven met periodes van ups and downs, af en toe ben tegengekomen, kunnen vergeven en daarmee voorgoed kunnen vergeten.     
Mijn rechterzijvak doet ook dienst als vergeetput om de mindere ervaringen en dito personen in te dumpen en ze te laten compos-
teren, in de hoop dat er later iets goeds mee gebeurt...
Met mijn zelfgebouwde ."18drieluik756kubus". heb ik gekozen voor de allesuitweg en heb ik nu een ideale dagindeling, tot in de kleinste puntjes verzorgd, met 's voormiddags, de avontuurlijke ..*kinderboerderij pim - aardsparadijs pimme*.. vanaf de middag, de heerlijk dampende gerechten in de onbekende doch niet onbeminde ..*refter winterroosje - eethuis doornhaagje*.. en 's avonds als ultieme uitlaatklep, het voorlopig nog niet te evenaren ..*72kinderbewegingen - 18rodeduivels1hype*..
In theorie telkens 6 uur en dan resten er nog 6 uur om te slapen of om de nieuwe dag mee te beginnen... Het evenwicht tussen de 3 deuren, is van het allergrootste belang voor onze gezondheid, -mens sana in corpore sano-.
Vanaf mijn 70ste ( °22 februari 2014 ), wil ik als eerste West-Vlaming ..*boswachterkinesist - boomstambewegingen*.. genoemd worden, als de uiteindelijke bekroning van het unieke, na zesendertig jaar en met erg veel engelengeduld erop wachtende levenswerk: ... ."mooi loon naar werken".
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

......... ..*liggend657triootje -- kies drie bewegingen*.. .......... ........ ..*gezond beweegadvies - het alfabet van de rug*.. ...... ........ ..*18drieluik756kubus - wandeling met uitweg*.. ........ ......... ..*koninginfabiolanek -- geblokkeerde657rug*.. .........

Zoals bijna iedere morgen, begin ik mijn rustige dag met, in ruglig, de ."blankenbergse steek". Vandaar gaat mijn aandacht naar ."driemaal zeven strek". om dit uiteindelijk af te ronden met ."borstkas naar omhoog". Met deze eerste keuze, uit de 9 horizontale bewegingen ( samen 9 minuten ), worden alle grote gewrichten los en soepel gemaakt en zo ruim mogelijk bewogen. Dit bevordert de voeding van het kraakbeen en voorkomt artrose. Ineens bedenk ik de oneliner ."liggend657triootje". 
Ik tel de tekens en we zijn er: 18. Deze 3 bewegingen zijn een aanrader voor alle bureaucraten ( vooral vrouwen ) om levenslang een strak en stijlvol figuur te blijven bewaren. Daarna met onze ."blankenbergse steek". worden de buikspieren aan het werk gezet en kun je de lendenwervels eens volledig laten roteren met
( beweging 2: ."hef bekken over de bal". ). Ook de kniege-
wrichten worden soepel gehouden over de volledig mogelijke bewegingsbaan. Met ."driemaal zeven strek". worden vooral de schoudergewrichten gecontroleerd op hun soepelheid. Als je de armen 135° gestrekt houdt, kun je met het hoofd heen en weer draaien ."nekrotatievermogen". en vooral de nekstreek zeer goed soepel houden, de kin eerst laag en dan telkens 1 cm hoger. In horizontale houding, beweging 4 ."maak lenden hol en bol". kunnen de lenden- en nekwervels, volledig onbelast roteren, ."vierstandenrotatie". of heen en weer bewogen worden in 4 verschillende bewegingsbanen, wat een groot voordeel is, tegen het blokkeren met slijtage.
Met ."borstkas naar omhoog". kun je de nekspieren versterken en met ..*rupsbeweging rondom - ruglings in de cirkel*.. of in het gras met ."leuke graswandeling". kun je het ook nog heel aangenaam houden. Het onderhoud en het testen van de rug of ."het alfabet van de rug". kwam hierbij het meest aan bod...  
Dit is een echte aanrader. Ik beleef een heerlijke periode in mijn wispelturig leven. Mooi weer om, op de sobere, maar op eigenwijze opgerichte ."kinderboerderij pim". in de moestuin te werken. Daarna weer heerlijk tafelen met Mathieu in de misschien wel vooroorlogse ."refter winterroosje". samen met mijn vaste vriendin -gillekers-. Met kleindochter Margaux, nu vlug nog eens ."zigzag gym657 slalom". doornemen. Ook voor haar zal een ."liggend657triootje". iets nieuws betekenen. Mijn drie symbolische luiken ."huisgezin werk hobby". van mijn zelf ineen geknutselde ."18drieluik756kubus". werken prima, er is nu eindelijk weer ."zandloperevenwicht". en dit is mijn echt voornaamste, alledaagse hoofdbetrachting ( alles klopt als een bus en dit binnen de 3 minuten ) en daar hou ik zielsveel van.....
Een gebrek aan onbelaste rotatiebewegingen, in een volledig horizontale, gestrekte houding, leidt dan weer tot de alombekende fameuze ."koninginfabiolanek". Daarnaast kan een recidiverende ."geblokkeerde 657rug". nu het best eerst en vooral voorkomen worden, omwille van de structurele schade, die er telkens weer ontstaat, wat niet zo moeilijk te begrijpen valt...
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..