........ ..*knappe kop stram lijf - kus je knie raak grond*.. ........

Van een artikel met als titel -knappe kopjes...stramme lijfjes- van misschien wel 20 jaar geleden geleden uit de Volksmacht, heb ik een afgekorte versie van 18 letters gemaakt.

Deze korte slogan ."knappe kop stram lijf". zal ik zoveel mogelijk promoten... om vooral de aandacht van onze jeugd te trekken...
Met ".kus je knie raak grond". maak ik een samenvatting van mijn ."achttien bewegingen". van beweging 1 tot en met 18. Wie in allerlei posities de knie kan kussen en met volledig gestrekte knieën, de grond kan aantikken met de vingertoppen, riskeert de helft minder kans op rugklachten...
Iedere week één beweging aanleren volstaat met als garantie ... ..*achttien weken later - negen procent fitter*.. ( jeugd ) ..*achttien weken later - achttien jaar fitter*.. ( senioren )

Wie de ."achttien bewegingen". vlot kan uitvoeren mag zich
18 euro toeëigenen op zijn ."18eurogymbankkaart". Door vooral te ..*werken aan minpunten - pluspunten stapelen*.. word je beter.
Horizontaal versoepelen: ."beweging in de cirkel". en verticaal de zwaartekracht trotseren: ."van cirkel naar kubus".
Op langere termijn: ....
..*minimale inspanning - jarenlang rendement*..
..*soepel sterk stabiel - breder dieper hoogst*.. ...

*'zelfs al ben je sterk bezig, pas na de nederlaag word je ijzersterk'* ... ."54tekensinspiratie". ...

Als ik vanaf Nieuwjaar, per dag één losse vriendin kan gelukkig maken, is mijn week goed. Na 52 dagen is mijn jaar goed. De dag daarop verjaar ik en vanaf die dag hoop ik mijn memoires zelf te beleven...
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

........................ ."dokter Michel op rust". ........................

In de krant benadrukt Michel D'Hooghe, die vandaag 65 is, dat hij altijd het juiste evenwicht heeft kunnen bewaren tussen 3 echt belangrijke pijlers: de medische, de sportieve en de familiale. Zijn volgorde is lichtjes anders, dan mijn iets meer logisch belang-
rijke volgorde in de ."18drieluik756kubus". met de voordeur
( familiaal ), de (val)zijdeur ( medisch ) en de bovendeur of uitlaatklep ( sportief ). Of iedereen het evenwicht kan bewaren, tussen de drie pijlers, moet ieder voor zichzelf uitmaken.
Het is zeker een aanrader voor het ."huisgezin werk hobby".-evenwicht.
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

...... ."borkelmansbeweging". .. ."borrelmansbeweging". ...... ...... ."thomasbuffelbiltip". ....... ."usainboltpaslengte". ......

Op 11 augustus 1990, ontmoette ik Vital Borkelmans ( speler bij Club Brugge ) aan de bar, na een bosloopje. Toen hij op een barkruk ging zitten, ging ik in stand op één ( volledig gestrekt ) been staan en het andere been ging gestrekt de hoogte in, tot volledig horizontaal. Daarna ging mijn voet heen en weer boven de barkruk zonder die aan te raken. Ik kon dit zowel links als rechts gemakkelijk uitvoeren. Toen Vital dit probeerde, mislukte dit zowel links als rechts. Dit betekent dat, bij een botsende bal, ik niet dien te springen om hem zo hoog mogelijk weg te tikken. Vital moet wel springen. Ik win dus gemakkelijk alle duels in de lucht. Om dit te lukken, dient Vital eerst en vooral zijn verkorte hamstrings te versoepelen, met het ."alfabetuitstrekken". en daarna zijn 3 korte kniestrekspieren te versterken om zo de zwaartekracht te overwinnen, met de wel heel interessante  
."delmotte18knietest". en met de ."krachtstabilisatie".
Deze beweging ben ik dan maar de ."borkelmansbeweging". gaan noemen en nog iets later de ."borrelmansbeweging". ... Eenmaal aangeleerd, kan je dit, zonder problemen, levenslang toepassen. Op 21 maart dit jaar, publiceerde ik al de uitstekende
."thomasbuffelbiltip". die nog iets meer mogelijkheden biedt. De ."usainboltpaslengte". ( specialiteit Usain Bolt, heeft slechts 40 passen nodig voor 100 meter, de overige spurters 42 en meer ) wordt groter, waardoor men minder passen nodig heeft om een afstand af te leggen. Thomas zelf zou hier zeker bij gebaat zijn bij zijn wederopstanding...
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

......... ."gym657zomerspecial" ( mei juni juli augustus ). ......... ."gym657herfsteditie". (septemb oktober november december) ...... ."gym657wintereditie". ( januari februari maart april )...... ."vijfkleurenfitheid ( appelgroenblauwmos - bruinzwartgrijswit )

Een patiënt terug op het rechte pad brengen, vraagt wat tijd en doorzettingsvermogen. In 1991, speelde ik al met de gedachte:
10 weken later, 10 jaar fitter. Met ."interactief bewegen". en ."zalvende oefeningen". bereik je de beste resultaten... Daarom besloot ik mijn totaal aantal bewegingen tot een maximum van ."achttien bewegingen". te beperken, omdat vooral tijdsduur ook één der belangrijkste factoren is, om terug fit te geraken.
Met ..*één beweging per week - af en toe drie minuten*.. moet dit lukken en dit 4 maanden lang. Iedere week, plaats ik slechts één beweging op mijn blog gym657, met de slogans ..*achttien weken later - negen procent fitter*.. ( jeugd ) ..*achttien weken later - achttien jaar fitter*.. (senioren )
Eenmaal aangeleerd, is het de bedoeling om, in de 4 zomermaan-
den, telkens 5 bewegingen ( in augustus slechts 3 ) te promoten. Iedere maand een andere kleur en telkens een ander rijvak op de autostrade. Voor onze fotograaf mag dit gerust in een crea-
tieve ."ludieke retro-outfit". hoe leuker, hoe beter.

Wie de 18 bewegingen kan uitvoeren, is 18 euro waard op zijn ."18eurogymbankkaart".

Eerst de 9 horizontale bewegingen in een cirkel van ongeveer 2 meter.
Later de 9 verticale bewegingen in een virtuele kubus met zijden van 2 meter.

Een cirkel, een kubus, een bal, een pannenlat, een stoel, een barkruk en een zandloper zijn de 7 geluksbrengers die gebruikt worden. ."van cirkel naar kubus". en voor iedere beweging wordt een zandloper gebruikt ( 3 minuten per beweging of de tijds-duur van één liedje van vroeger ), en dat is het.
Om de ."achttien bewegingen". gemakkelijk terug te vinden, klik je onder Labels, hier rechts
onder, 72kinderbewegingen - 18rodeduivels1hype aan.

Voor mei: ( beweging 1 tot en met 5 ) pechstrook in bruine "frivole retro-outfit".
Voor juni: ( beweging 6 tot en met 10 ) eerste rijvak in zwarte ."frivole retro-outfit".
Voor juli: ( beweging 11 tot en met 15 ) tweede rijvak in grijze ."frivole retro-outfit".
Voor augustus: ( beweging 16 tot en met 18 ) derde rijvak in witte ."frivole retro-outfit".
Dit noem ik ."gym657zomerspecial". ( mei juni juli augustus ) en in de omgekeerde volgorde ( bij groen beginnen ) noem ik dit ."vijfkleurenfitheid". ..*appelgroenblauwros - bruinzwartgrijswit*.. Het eerste kleur is voor wie niet fit is en in 't ( ."moeras bos sloot gras". ) is terechtgekomen. Hier is revalidatie aan de orde van de dag, maar daar hou ik mij niet meer mee bezig, hiervoor houd ik ."arendsoogmedgym657". voor later achter de hand.
Om de ."gym657zomerspecial". vooral in de zomermaanden, in de gezonde open lucht, interessant te maken, zou ik kiezen voor ..*achttien woensdagen - jeugd spelenderwijs*.. voor de jeugd en ..*achttien zaterdagen - senioren moeiteloos*.. voor de volwassenen.
Een combinatie van jong en oud blijft ook mogelijk, met een vast uurrooster tussen 15.00 en 18.00 uur. Op de laatste woensdag en zaterdag van augustus zou er dan gefeest kunnen worden met ..*lichten uit kaars aan - we bouwen een feestje*.. als feest-slogan...
Met ."gym657herfsteditie". ( september oktober november december ) en ."gym657wintereditie". ( januari februari maart april ) maken we het jaar, in drie periodes volledig rond...
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

.... ."3 minuten in de cirkel". .. ."verdedigen is makkie". .... ...................... ."eind goed al goedraad". ......................

Nu zowel Club ( 6 goals ) als Cercle ( 3 ) een lesje geleerd hebben van AA Gent, wil ik toch nog eens terugkeren op de
3 minuten les, die ik gekregen heb om te leren verdedigen,
van de Franse ex-internationaal Robert Lemaître, toenmalig trainer bij Zwevegem Sport in 1962, ."3 minuten in de cirkel".

1) défendre, c'est comme danser...
2) toujours un joueur entre le ballon et le but...
3) pendant 3 minutes, courir vers tous les coins dans un cercle imaginaire d' environ 2 mètres...
4) le premier poteau est pour le gardien... le deuxième poteau est pour les joueurs...

punt 1 de beste aanvaller, als voorbeeld, was minivoetballer Luc Declercq. Hij kon de bal met zijn rechtervoet, driemaal na elkaar verleggen en dan nog tweemaal met zijn linker. Intussen had hij meestal al gescoord. Tegen mij is dit nooit gelukt. Ik volgde met mijn tegenovergestelde voet zijn bewegingen zoals bij het dansen en er kon niets gebeuren. Zo simpel was dat. Veel van onze profvoetballers passen deze simpele regel nooit toe omdat ze hem niet kennen.

punt 2 ik herinner me nog een frappant voorbeeld, toen Coulibaly in de play-off match tegen Club ongehinderd mocht scoren en Ryan Donk heel gewoon bleef stilstaan ter hoogte van het penaltypunt. Zoiets is dus een doodzonde tegen regel 2.
Bij ons, moest de dichtstbijzijnde speler in de schietbaan gaan staan, zich nooit of te nimmer omdraaien en dan regels 3 en 4 toepassen.

punt 3 dit was een zeer uitputtende oefening en dan was je ook volledig bekaf. Als je dan bekaf bent zoals Ryan, doe dan tenminste nog de moeite om je te voet te verplaatsen of laat je vervangen. In 1962, was er nog geen sprake van bankzitters.

punt 4 de doelman dekt de eerste paal af en de veldspelers dekken de ruimte tussen de doelman en de verste paal af.

Voor alle eerlijkheid, AA Gent was de beste in de laatste onder-
linge duels, maar verdedigend lieten beide Brugse ploegen wel grote steken vallen. Nu weten ze beiden dat ze eerst moeten
."werken aan minpunten". op verdedigend vlak. Mijn motto of gouden raad luidt nu nog altijd voor alle veldspelers:
..*nu 657vooruitdenken en 8eruitverdedigen*.. Op het mo-
ment dat de tegenpartij in de aanval is, moet de eigen aanval-
lende middenvelder of spits zich altijd vrij opstellen, want indien je de bal kan ontfutselen, wordt direct de tegenaanval ingezet en daaruit kan je dan meestal scoren, vanuit de tijdelijke numerieke meerderheid. In het geval je medespeler, totaal onverwacht uitgeschakeld wordt, moet je ook altijd rugdekking kunnen geven. Je mes moet dus van 2 kanten kunnen snijden als het nodig is. Intussen heb ik, als veertigplusser, punt 3 nog uitgediept met "breder dieper hoogst", je weet wel in de ."18drieluik756kubus". met Kim Clijsters Kim Gevaert, en Tia Hellebaut als mijn 3 sportmodellen, in de 3 richtingen.

Ik kon misschien wel niet zo goed voetballen, maar mijn tweevoetigheid in het uitverdedigen ( defendre c'est comme danser, als verdediger moet je de aanvaller met de tegenovergestelde voet afblokken ) was mijn geheim wapen, dat ik bij deze bekend wil maken.

Toen ik rechtsback speelde, kreeg ik meestal 3 verschillende aanvallers per match. Eerst nummer 1, dan na de rust nummer 2 en het laatste kwartier nummer 3. Ze bleven maar uitproberen.

Het schijnt dat ik, als verdediger, nooit stilstond, als de tegenpartij in de aanval was. Ik had mijn enige Franse les, van 3 minuten, altijd goed begrepen en onthouden.

Als 60-plusser, toon ik nog regelmatig de ."borrelmansbeweging". en de ."thomasbuffelbiltip". voor. Voor iedere voetballer een echte aanrader...
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

...... ."borkelmansbeweging". .... ."mister six seven five". ...... ...... ."borrelmansbeweging". . ."werken aan minpunten". .....

Nu de eerste negen bewegingen gepubliceerd zijn, zou ik graag willen dat iedereen zou ."werken aan minpunten". en vooral het ."alfabetuitstrekken". zou verbeteren om later een zo groot mogelijke kubus te kunnen ontwikkelen met de volgende negen bewegingen. Daar wordt de ."krachtstabilisatie". heel nuttig en belangrijk. Reeds in oktober 1983, gaf ik, voor de ogen van dokter Michel D'Hooghe, een demonstratie van de beweging, die ik op 11 augustus 1990 ( mijn dochter werd toen 21 jaar ) aan Vital Borkelmans, aan de toog, demonstreerde. Dit werd later mijn beweging 17 ."voet boven de barkruk". en vooral de bekende ."borkelmansbeweging". Bij een botsende bal, hoef ik niet te springen om hem eerst weg te tikken. Vital werd ook geklopt door de barmeid van 63 jaar. Ik gaf hem de raad om de hamstrings te stretchen en de kniestrekspieren te versterken. Later werd hij voetbalinternationaal met rugnummer 18. Die beweging kreeg de naam van ."borkelmansbeweging". In stand op één volledig gestrekt been, de voet van het andere volledig gestrekt been, heel traag en beheerst, over een barkruk heffen en dit heen en weer. Dit moet zowel rechts als links beheerst uitgevoerd worden, en vooral niet achterover hellen. Veel later zal ik dit de ."borrelmansbeweging". noemen, omdat iedere geslaagde poging, beloond wordt met één borrel. Wie een ('n zes) haalt, hoeft niet te luisteren, wie een ('n vijf) haalt, heeft pijn of is zwak en van die zwakke schakel maak ik een waarde ('n zeven) voor de rest van je leven. Vandaar dat ik me vroeger dikwijls ."mister six five seven". noemde... nu richt ik me meer op de volgorde van de posities op het podium ( 6 7 5 ) en noem ik me nu liever ."mister six seven five". ...       
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

................ ."helikopterschouder" ( verhaal 3 ). ................

Mevrouw R. Jeannette had een pijnlijke ( 's nachts moest ze daar-
bij 6 weken lang, halfzittend slapen ) schouderoperatie achter de rug, bij dokter Bruno Van de Kerckhove. Zes maanden later, zou de andere schouder volgen. Terwijl ik de geopereerde schouder geleidelijk aan weer soepel kreeg, keek ik ondertussen ook eens naar de andere schouder, dit is ."musculairewiskunde".
Qua mobiliteit, was het niet goed. Ik gaf haar tips om vooral de exorotatie ( het naar buiten draaien van de bovenarm ) te verbe-teren. Toen ze 3 maand later afzwaaide, was de nog te opereren schouder zo goed dat er geen operatie meer nodig was. Mijn jaar was goed ( als ik per jaar - nu nog altijd - één persoon, met mijn tips, van de operatietafel kan houden, is mijn jaar goed en dit lukt me ieder jaar opnieuw ). Twee jaar later, toen ik, in mijn voortuin aan het werken was, stopte ze om me melden dat ze toch weer zou moeten geopereerd worden. Ik dacht toen eerst aan de andere schouder. Nee, antwoordde ze, aan dezelfde schouder. 
Het naaiwerk was terug losgekomen.
Haar zoon R. Hans ( 1,95 m ), heb ik daarna ook nog behandeld
( eerst de rug en daarna de knie ). Zijn hamstrings waren sterk verkort en zijn kniestrekspieren, fel verzwakt. Hij kreeg de nodige behandelingen en toen hij afzwaaide, gaf hij een demonstratie, die ik nooit eerder gezien heb. Hij ging in langzit plaatsnemen, met de voeten tegen de onderste sporten van het sportraam, en hij nam de onderste sport met beide handen, langs weerszijden van de voeten, stevig vast. In het begin, kon hij de vierde sport niet vastnemen, met de benen gespreid en de voeten gesteund tegen de rechtopstaande stukken van het sportraam. Wat een vlotte evolutie. Als ik hem tegenkom, plaatst hij nu nog ( meer dan 20 jaar later ) beide handen plat, naast de volledig gestrekte benen.  ..*creatieve hersenpan - juiste lichaamsbouw*..
dat is het dan hoogstwaarschijnlijk voor de rest van zijn leven
( een waarde 7 ). 
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..