......... ..*liggend657triootje -- kies drie bewegingen*.. .......... ........ ..*gezond beweegadvies - het alfabet van de rug*.. ...... ........ ..*18drieluik756kubus - wandeling met uitweg*.. ........ ......... ..*koninginfabiolanek -- geblokkeerde657rug*.. .........

Zoals bijna iedere morgen, begin ik mijn rustige dag met, in ruglig, de ."blankenbergse steek". Vandaar gaat mijn aandacht naar ."driemaal zeven strek". om dit uiteindelijk af te ronden met ."borstkas naar omhoog". Met deze eerste keuze, uit de 9 horizontale bewegingen ( samen 9 minuten ), worden alle grote gewrichten los en soepel gemaakt en zo ruim mogelijk bewogen. Dit bevordert de voeding van het kraakbeen en voorkomt artrose. Ineens bedenk ik de oneliner ."liggend657triootje". 
Ik tel de tekens en we zijn er: 18. Deze 3 bewegingen zijn een aanrader voor alle bureaucraten ( vooral vrouwen ) om levenslang een strak en stijlvol figuur te blijven bewaren. Daarna met onze ."blankenbergse steek". worden de buikspieren aan het werk gezet en kun je de lendenwervels eens volledig laten roteren met
( beweging 2: ."hef bekken over de bal". ). Ook de kniege-
wrichten worden soepel gehouden over de volledig mogelijke bewegingsbaan. Met ."driemaal zeven strek". worden vooral de schoudergewrichten gecontroleerd op hun soepelheid. Als je de armen 135° gestrekt houdt, kun je met het hoofd heen en weer draaien ."nekrotatievermogen". en vooral de nekstreek zeer goed soepel houden, de kin eerst laag en dan telkens 1 cm hoger. In horizontale houding, beweging 4 ."maak lenden hol en bol". kunnen de lenden- en nekwervels, volledig onbelast roteren, ."vierstandenrotatie". of heen en weer bewogen worden in 4 verschillende bewegingsbanen, wat een groot voordeel is, tegen het blokkeren met slijtage.
Met ."borstkas naar omhoog". kun je de nekspieren versterken en met ..*rupsbeweging rondom - ruglings in de cirkel*.. of in het gras met ."leuke graswandeling". kun je het ook nog heel aangenaam houden. Het onderhoud en het testen van de rug of ."het alfabet van de rug". kwam hierbij het meest aan bod...  
Dit is een echte aanrader. Ik beleef een heerlijke periode in mijn wispelturig leven. Mooi weer om, op de sobere, maar op eigenwijze opgerichte ."kinderboerderij pim". in de moestuin te werken. Daarna weer heerlijk tafelen met Mathieu in de misschien wel vooroorlogse ."refter winterroosje". samen met mijn vaste vriendin -gillekers-. Met kleindochter Margaux, nu vlug nog eens ."zigzag gym657 slalom". doornemen. Ook voor haar zal een ."liggend657triootje". iets nieuws betekenen. Mijn drie symbolische luiken ."huisgezin werk hobby". van mijn zelf ineen geknutselde ."18drieluik756kubus". werken prima, er is nu eindelijk weer ."zandloperevenwicht". en dit is mijn echt voornaamste, alledaagse hoofdbetrachting ( alles klopt als een bus en dit binnen de 3 minuten ) en daar hou ik zielsveel van.....
Een gebrek aan onbelaste rotatiebewegingen, in een volledig horizontale, gestrekte houding, leidt dan weer tot de alombekende fameuze ."koninginfabiolanek". Daarnaast kan een recidiverende ."geblokkeerde 657rug". nu het best eerst en vooral voorkomen worden, omwille van de structurele schade, die er telkens weer ontstaat, wat niet zo moeilijk te begrijpen valt...
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

..... ."negenkilohaltergym". ........ ."zevenkilohaltergym". ..... ..... ."het gat in 18gymmarkt". ... ."belegging op termijn". .....

Toen ik deze middag, heel ontspannen, naar huis reed, van de ."kinderboerderij pim". naar de ."refter winterroosje". was ik, in gedachten, bezig met Hans Meeuws, een recreatieve Gentse stratenloper, die een artroscopie aan de rechterknie ondergaan heeft, op vrijdag 19 augustus. Hij heeft even een dipje en ik wil hem wat moed inspreken. Mijn laatste ingeving, is het versterken van de 3 korte kniestrekspieren ( de mm.vasti genaamd ), in de meest proximale baan, dit is in langzit, zoals bij deze foto aange-
geven, de spieren aanspannen, met alleen steun op de kuit, moet de hiel iets van de grond komen ( te vergelijken met ander been ). Toen kwam het in mij op dat ."negenkilohaltergym". voor de sportieve heren en ."zevenkilohaltergym". voor de dames en jongeren, dus 2 halters ( samen 50 € ) binnenhalen, per gezin, een heel goede ."belegging op termijn". zou kunnen zijn...Daarom grijp ik nog maar eens naar mijn pen om dit doodeenvoudig uit te leggen.....
Ik hoop nu ook, uit de grond van mijn hart, dat dit ooit weleens ."een nieuwe gym18rage". en wellicht zeker evengoed ook
."een nieuwe gym13rage". mag worden, ene die eens niet overgewaaid komt uit Amerika..... Dat dit vooral Vlaamse zwakke knieën mag ten goede komen..... Op 5 november 2011, bedacht ik de "delmotte18knietest" voor sportmannen en de ."delmotte13knietest". voor dito dames en jongelingen, dit geldt voor de waarden van de 2 knieën samen. Mijn halters zijn respec-
tievelijk 9 kg en 6,5 kg zwaar ( gewicht aanpasbaar met 6 of 4 schijfjes van 1,25 kg en 2 schijfjes van 650 gram ) en 45 jaar oud. Meestal vraagt het een paar maand, om de sportieve waarde te bereiken, maar het grote voordeel is, dat je daarna, die kracht kunt blijven gebruiken, in het dagelijkse leven. Op 29 juni ll., gaf ik al aan welke 4 bewegingen je kan uitkiezen om de knieën goed te verzorgen. Die circa 20.000 knieprothesen, per jaar, in ons land, zijn een doorn in mijn oog. De ."bananenknipmesknie". moet, vanaf nu, stilaan verdwijnen. Om de arm- en schouderspieren te versterken, kun je allerhande buig- en strekoefeningen uitvoeren, afzonderlijk of te samen. Nu nog een interessante fitnessfirma vinden die bereid is om beide gaten: ."het gat in 18gymmarkt". en ."het gat in sociale kas". te vullen...een betere ."belegging op termijn". voor jan met de pet, kun je moeilijk vinden...
 ..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

...... ."657leven is meeleven". ... ."immaterieel erfgoed". ......

Als gevolg van een televisiebericht, waarin gemeld werd, dat er steeds meer mensen moeten beroep doen op een invaliditeits-uitkering, voel ik nu nog meer de drang, om het tij te doen keren. Sinds 1978, zag ik de bui al hangen. Als een nooit of te nimmer loslatend uitmuntend ."657haasje de voorste". tijdens al mijn schooljaren, ben ik nu ."op grootvaderswijze". blijven zoeken naar een oplossing, voor jan met de pet. Het leven is niet een-voudig, maar uit fouten, gemaakt door jezelf of door anderen, kan je lessen trekken. Door de opgedane kennis op te schrijven, zorg je voor ..*immaterieel erfgoed - verdeel nu je rijkdom*.. voor de nakomelingen. Dit kreeg ik te horen, toen ik, op 2 maart 2011 - complimentendag, naar Mirte Beernem reed, om mijn maande-
lijkse les van het ."viermaandenbewegen". te geven, als leukste compliment van mijn 9jarige kleindochter Margaux. Pappie, je blog gym657 is ."immaterieel erfgoed". zei ze, ik had daar nog nooit van gehoord. Ze had dit zojuist geleerd op school, materieel erf-
goed, kan je voor alle duidelijkheid eens goed vastnemen en met ."immaterieel erfgoed". zoals je gym657 kan je dit niet, was haar korte, maar klinkklare uitleg. Dit zal, voor altijd een mijlpaal in mijn leven, blijven. Margaux, is ook de enige, die, bij mijn weten, de ."72kinderbewegingen". allemaal direct na mekaar heeft uitge-
voerd, in 54 minuten. Je bent jong en je wil wat, zoals men zegt. Intussen zijn we weeral, twee en een half jaar verder. Nu droom ik, om mijn ."uniek 657levenswerk". verder uit te bouwen. In maart 2010, volgde ik computerles om een eigen blog te maken. Daar leerde ik Herman kennen. Tijdens de koffiepauze, gaf ik tekst en uitleg over mijn ."72kinderbewegingen". Mijn blog kreeg de titel ."geest gym657 lichaam ". ofwel kortweg gym657. Herman bleef niet bij de pakken zitten en lanceerde mij in Mirte, in juni 2010. Daar werd ik ontvangen door ene Liesbet Blomme en er werd een akkoord bereikt om, telkens de eerste woensdag van de maand, om 15.00 uur, een uur les te geven. Intussen had ik het ."viermaandenbewegen". ( 21 mei 2010 ) bedacht en dit pas ik nu al meer dan 3 jaar ( 3 keer per jaar ) toe. De hoofdtitel is ."657leven is meeleven". waarbij ik, in het leven, onderscheid maak tussen voorkomen ( 6 ), genezen ( 5 ) en presteren ( 7 ), meeleven betekent dan weer: aandacht voor de gevoelens ( van vreugde en verdriet ) van anderen, met eerst en voornamelijk
 ."begrip voor iedereen". en dan ook weeral niet te vergeten...  
....... ..*winnaars zijn verliezers die niet opgeven*.. ........
... ."karakter uitstralen". ..... ."toekomst verzekeren". .....
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

.... ... ..*mister six seven five --- uniek 657levenswerk*.. ... .... ..... ... ..*657leven is meeleven - immaterieel erfgoed*.. ... .... .... ... ..*zandloperevenwicht - huisgezin werk hobby*.. ... .....

Als ."mister six seven five". ligt de korte samenvatting van een ."uniek 657levenswerk". al jaren klaar. Sinds 18 oktober 1996
( daags voor Witte Mars ), heb ik ruim 16 jaar nodig gehad om te onthaasten. Die dag, heb ikzelf beslist om 3 stappen tegelijk achteruit te zetten. Van mijn echtgenote Gil, heb ik mijn vaste vriendin gemaakt. Van mijn werk mijn hobby en in de sport geen competitie meer. Mijn gezondheid kreeg voorrang op het werk en mijn vierjaarlijks achtereenvolgende opnames bij mijn slechts heel matige ('n vijf) psychiater Verbeke brachten weinig soelaas of niet veel aarde aan de dijk.
Mijn kleindochter Margaux, is de enige die, toen ze bijna 9 was, zonder de minste moeite, de ."72kinderbewegingen". van mijn ."zigzag gym657 slalom". na mekaar heeft uitgevoerd, in 54 minuten. Ze krijgt van mij dan ook het maximum bedrag, van 18 euro, op haar ."18eurogymbankkaart". Op 2 maart 2011 vertelde ze me dat mijn blog gym657 niet kunt vastnemen, dit is ..*immaterieel erfgoed -verdeel nu je rijkdom*.. zoals dit bij materieel erfgoed wel het geval is...
Haar oudere broer Mathieu, helpt mij bij het voederen van de talrijke dieren, alsook het beplanten van de moestuin... op de ..*kinderboerderij pim - aardsparadijs pimme*.. Als ik honger heb, stop ik dan in de **refter winterroosje - eethuis doorn-
haagje - eethuis de wijngaard** ( naargelang vers gekookt, restjes of yoghurt met muesli )... bij mijn vaste vriendin -gillekens-. Dit zijn de 3 deuren ( voor-, zij- en bovendeur van
de ."18drieluik756kubus". of ."huisgezin werk hobby". ) om mijn houten kubus, in ."zandloperevenwicht". ( tracht altijd in 3 à 4 minuten het evenwicht te herstellen, terwijl de zandloper loopt ), te bewaren.
Als ..*stormmeeuwkinesist - boksringbewegingen*.. geef ik zoveel mogelijk gratis gezonde bewegingstips om te voorkomen ('n zes), te genezen ('n vijf) of beter te presteren ('n zeven). Van-
daar dat ik voor de echte voltreffer: ."mister six seven five". gekozen heb, als duidelijke naam... de cijfers 6, 7 en 5 gebruik ik in verschillende combinaties, maar ik verkies de volgorde van op het podium...
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

....... ..*viervaksautostrade - pechstrook vak 1 tot 3*.. ......... ....... ..*viervaksnatuurzone - moeras bos sloot gras*.. ......... .......... ..*vijfkleurenfitheid - vijfkleurentruitje*.. ............... ....... ..*appelgroenblauwros - bruin zwart grijs wit*.. ...........

De eerste 4 weken van Let's Get Fit zitten erop. In de toekomst zal ik ."een fel kleurenpalet". van 5 kleuren blijven gebruiken, ..*appelgroenblauwros - bruin zwart grijs wit*.. Dit eerste blijft uiteraard mijn ."lievelings657kleur". De laatste 4 kleuren bevatten evenveel bewegingen als er letters in de kleur staan en de ."ludieke retro-outfit". van de uitvoerder is dan ook liefst in die kleur. Alle begin is moeilijk. Bruin betekent dat we ons positi-
oneel uiterst rechts bevinden op de ."viervaksautostrade".: 
nl.: op de pechstrook. Van hieruit komen we op de 3 vakken van de autostrade ( vak 1 is zwart, vak 2 is grijs en vak 3 is wit ).
De laatste 3 bewegingen zijn dan ook voor gevorderden.
Wie één van de 5 eerste bewegingen niet kan uitvoeren, mag zich vroeg of laat aan rugklachten verwachten. Toen ik op 7 mei '09, een samenvatting met de 18 foto's aanbood aan dokter Michel D'Hooghe, zag hij direct dat hij de eerste beweging al niet kon uitvoeren. Ga ermee naar een school ( dit is dan VBS De Vaart in Moerbrugge geworden). Vroeg geleerd is oud gedaan? Voor Michel is het verstandig om te ."werken aan minpunten". op het vlak van soepelheid.
Wie gekwetst is of pijn ondervindt kan onderverdeeld worden onder het ."appelgroenblauwros". kleur of in één van de 4 vakken: ."moeras bos sloot gras". links is het minst goede vak. Later is het de bedoeling een mooi ."vijfkleurentruitje". te ontwikkelen met de 4 kleuren ."wit grijs zwart bruin". van de ."viervaksautostrade". vooraan
                                                                                                           
                                                                                                  

en achteraan het geliefde ."appelgroenblauwros". met een prachtig natuurzicht per vak ."gras sloot bos moeras".
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

...... ."vincentkompanytest". .... ."thomasvermaelenact". ...... ...... ."kuitspierproblemen". .... ."voorkomen presteren". ......

Nadat ik, op 15 april 2010, de ."thomasvermaelenact". lanceerde, waarbij voor de beide kuiten, na het ."alfabetuitstrekken" ook onmiddellijk de ."krachtstabilisatie". werd toegepast, wil ik nu ook, aan de sportactualiteit gebonden, de ."vincentkompanytest". lanceren, afgeleid van mijn beweging 13: ."voeten grond mik hoog". Sinds begin oktober 2012, had Vincent last van de linker kuitspieren. Daarna heeft collega Lieven Maesschalck hem inderhaast klaargestoomd voor de 2 interlands van 12 en 16 oktober. Sinds 26 januari 2013, is hij hervallen en ondertussen heeft hij ook klachten aan zijn rechter kuitspieren ( waarom Lieven, bij klachten aan het ene been, ook niet het andere been gaat versterken, blijft voor mij een levensgroot raadsel??? ). Om de kracht van de korte kuitspieren te verbeteren, pas ik, al 35 jaar, beweging 13 toe, geleerd van een toenmalige volleybalinternationaal, om beter en veiliger te kunnen afstoten. In stabiele hurkzit, het eigen lichaamsgewicht heffen, door beide hielen op en neer te laten gaan. Bij de derde keer omhoog, ga je op de toppen van de tenen staan en laat je het volle lichaamsgewicht langzaam zakken, tot beide hielen op de grond terechtkomen. Dit herhaal je driemaal, in totaal. Dus door afwisselend en liefst direct na elkaar eerst de versoepelende ."thomasvermaelenact". en de echt stabiliserende ."vincentkompanytest". toe te passen, kun je best zeer veel ."kuitspierproblemen". voorkomen of zomaar oplossen. Dit zal je dan ook toelaten om je prestaties aanzienlijk te verbeteren.
Conclusie: ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*.. ...eerst de lange kuitspieren stretchen: ."alfabetuitstrekken". en daarna de korte kuitspieren versterken: om alzo de stabiliteit te verzekeren, ."krachtstabilisatie". je kan dit ook, om de andere dag afzonderlijk toepassen... ."eenvoudig=(h)eerlijk".
.....................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..

.......... ..*alfabetuitstrekken ----- krachtstabilisatie*.. .......... .......... ..*volledig 657alfabet - graag traag of trager*.. .........

Toen in 1982, op het WK voetbal in Spanje, de Brazilianen het stretchen demonstreerden, was ik direct verkocht aan deze nieuwe methode. Vroeger, met de methode van het naveren, kon ik op school, met volledig gestrekte knieën, nooit met de vin-
gertoppen de grond raken. Dankzij het stretchen, kan ik dit nu, meer dan 50 jaar later, nog altijd vrij gemakkelijk. Ik noem dit nu zelf het ."alfabetuitstrekken". omdat de verkorte spieren, over de volledige bewegingsbaan, het perfecte traject van a tot z of over het ."volledig 657alfabet". kunnen gebruikt worden. Deze toename van de bewegingsbaan zorgde voor onstabiliteit ten op-
zichte van de zwaartekracht. Door de nodige kracht te ontwikke-
len, zou de stabiliteit toenemen. Op die manier bedacht ik, in 1983, de nieuwe term ."krachtstabilisatie". In die periode, toen de aalvlugge aërobics ( uiterst snel tempo en onvolledige bewe-
gingsbaan ) in de mode waren, hing er een bord op elke hoek van de straat: -graag traag ... spelende kinderen-. Toen ik, in die periode, aan ."krachtstabilisatie". deed, hield ik ook af en toe eens stil, met de eigen gedachte ."graag traag of trager". Op die trage manier trotseerde ik de zwaartekracht, met mijn eigen lichaamsgewicht. Door steeds zoveel mogelijk contact te houden ."met voeten op de grond". kan je de coördinatie perfect oe-
fenen... Dit zou later een groot voordeel blijken, als sporter, toen ik, als veertigplusser, nog 10 jaar langer heb kunnen voetballen, met de uiterst toffe bedrijfsvoetbalploeg FC AZ'77. Dankzij, de eigen gym657 met de 4 speciaal uitverkoren eigenschappen:
*'*met voeten op de grond - graag traag of trager - 
 soepel sterk stabiel - breder dieper hoogst*'* ... bleef ik toch al die tijd blessurevrij. Met mijn ."lievelingsbeweging".  bewg 8: ..*borstkas naar omhoog - marcwilmotseuforie*.. speciaal voor alle dames, kan je enorm veel variëren en combi-neren. De mobiliteit neemt toe wanneer je de borstkas hoger van de grond kunt optillen. Wanneer je dan, op kracht, een bepaalde positie blijft aanhouden, kan je, met steun op het hoofd, op het bekken en de 2 ellebogen de schouderbladen van de grond houden. Terwijl je, in die positie, stabiel blijft liggen ( puur op kracht en tegen de volle zwaartekracht in, dit noem ik dan ook heel fier: ."krachtstabilisatie". ), kan je met beide benen wille-keurig fietsende bewegingen maken. Hier komt dus heel zeker wat ."ruglingse acrobatie". bij kijken. Tot 18 tellen is meer dan voldoende. Alleen gesteund op het bekken en het achterhoofd... armen en benen in de lucht... is een stijve plank vormen... zalig... Later kan je tegen een muur gaan aanleunen of met de handen in de zijde, dezelfde borstkasbewegingen uitvoeren. Voor de aller-besten, kun je steunend, op alleen de hielen, het achterhoofd en de ellebogen, een veel grotere brug maken en dit enkele tellen volhouden. Met volle voet over de allereerste stevige barkruk, als ."lievelingsbeweging". speciaal voor de mannen, beweging 17: ..*voet boven de barkruk - borrelmansbeweging*.. kan je op café en op een voetbalveld hoog scoren. Met de machtig simpele ."borrelmansbeweging". klopte ik Vital Borkelmans in 1990, met de "thomasbuffelbiltip". troefde ik Thomas Buffel af in 2005. Met vooral mijn beweging 18 tenslotte, als kers op de taart: 
..*de hefboom voor de rug - kinesistrenteniert*..
zou ik de jeugd willen uitdagen. Hiermee zouden veel langdurige
vervelende rug- en nekklachten, op jonge en latere leeftijd, kunnen vermeden worden.
De lievelingsbewegingen zou ik iedereen willen aanraden.
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..