zaterdag 27 april 2024
---- ..*knappe kop - medische gymnastiek - stram lijf*.. ----
----driemaal vier maanden of achttien weken na mekaar----
achttien woensdagen om 15 u - achttien zaterdagen om 10u
..*arendsoogmedgym657 - 72 kinderbewegingen*.. op woensdagnamiddag om 15u voor de kinderen.
..*arendsoogmedgym657 - 18rodeduivels1hype*.. op zaterdagvoormiddag om 10u voor de volwassenen.
------- voorkom (6) genees (5) en win (7)
**gym657wintereditie - gym657zomerspecial - gym657herfsteditie**
---------------- ------- ..*licht uit kaarsen aan - wij vieren echt feest*.. -------
----- ..*bewegingswerkmodel - achttien bewegingen*.. -----
----- ..*soepel sterk stabiel - breder dieper hoogst*.. -----
--- 1 breng knie naar de kin ---- 2 hef bekken over de bal ---
--- 3 houd been kaarsrecht ------ 4 maak lenden hol en bol ---
-- 5 blankenbergse steek ------- 6 kuit op mat hiel ervan -----
-- 7 driemaal zeven strek ------ 8 borstkas naar omhoog ----
-- 9 handen naar de voeten ---- 10 handen raken op de rug -
- 11 wandelen naast de lat --- 12 kniebuiging hielzit ---------
- 13 voeten grond mik hoog --- 14 benen boven de gracht --
- 15 zit stoel één been los -- 16 op één been kin in hand ----
- 17 voet boven de barkruk --- 18 de hefboom voor de rug --
---- ..*één beweging per week - af en tot drie minuten*.. ---
-------- kreupelhoutenenkel ----- bananenknipmesknie ------ ------- charlychaplinheup -------- verkeersremmersrug ------ ------- helikopterschouder ------ koninginfabiolanek ---------
Deze 6 grote gewrichten maken deel uit van mijn berekende ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*.., daarbij geef ik per gewricht 4 bewegingen om in 18 minuten
een oplossing te vinden voor het gewrichtsprobleem. Bij elk pijnsignaal niet te lang wachten en liefst niet teveel pijnstillers of inspuitingen en dergelijke gebruiken.............
................................ EK-voetbal 2024 ................................ ........ ..*voetbal is 675emotie - gelijk winst verlies*.. ........
......................... Olympische Spelen 2024 ......................... ........ ..*olympische gedachte - drie podiumplaatsen*.. ........
........ ..*conditie verbeteren en artrose voorkomen*.. ..........
........ ..*turn loop wandel fiets hefgewicht denk675*.. ........
........ ..*deelnemen om doelbewuster beter te worden*.. ....
........ ..**perfectie nastreven - beweeg doelbewuster -
........ ........... oefen natuurgetrouw - train voor je plezier**.. ........
..1982.. ..*brazilianenstretch - navelhoogtestretch*.. ........
..1982.. ..*alfabetuitstrekken - krachtstabilisatie*.. ..1983..
........ ..*minimale inspanning - jarenlang rendement*.. .......
....... ..*iedereen kan meedoen - iedereen wordt beter*.. .....
.......................... Antoon doet wonderen ..............................
.......................... Delmotte opent kubus ..............................
.......................... Eric kan niet toveren ................................. .......................... Mister six five seven ..................................
.. ..*door mijn levenslange ADEM mik ik nu op 108 jaar*.. .. ... Aan iedereen, van jong tot heel oud, succes verzekerd.
woensdag 24 april 2024
18 *dehefboom voor de rug- voeten naar dehanden* woensdag ..... ..*kinesistrenteniert - je bent wat je beweegt*.. .. zaterdag
praktische toepassing door de ."nachtegaalkinesist". himself als kers op de ."18eurogymbankkaart". ( 1 euro per geslaagde beweging )
in ."vijfkleurentruitje". Voorligsteun, gesteund op de vuisten en de voeten. Met de voeten zoveel mogelijk plat op de grond blijven en met de knieën gestrekt, stapje voor stapje, wandelen naar de handen.................................. .......... ..*oefen klavertjevier - train haalbare kaart*.. .......... a) spreid benen rotatie.........................liefstaansportraam In spreidzit, eventueel voor een sportraam, de vierde, derde, tweede en onderste sport vastnemen en daarna met de tegenovergestelde hand de voet aanraken...Dit is de praktische toepassing van ..*rugrotatievermogen - sportraamspreidzit*.. ( artikel 22.05.2015 ) waarmee ik duizenden mensen afgeholpen heb van hun rugklachten, in een ver verleden...
"liefst aan sportraam" b) voorligsteun op 1 arm...................handwijstnaarhemel Voorligsteun, gesteund op handen en voeten, één arm zijdelings opwaarts zwaaien en het lichaamsgewicht op één arm blijven dragen en daarna ook op de andere arm................................. ..... ..."voorligsteun op 1 arm"...
Voor wie graag efkens doordraait, kan je verder blijven ronddraaien op de kracht van één arm.... .......................................................................... c) hou romp horizontaal...rompplatbenenrecht De romp horizontaal voorovergebogen houden, de knieën lichtjes geplooid, een stok plat op de rug leggen, nu de knieën langzaam strekken. Blijft de stok plat, dan is alles Oké. Verschijnt er een verhoog ter hoogte van de lenden, dan zijn de hamstrings te kort en spreek ik van een ."verkeersremmersrug". waarbij het ."rugrotatievermogen". beperkt is en er meestal rugpijn optreedt. Gelieve vooral de hamstrings te stretchen................. stok platdelmotterugbiltest hieronder de vlakke, horizontale rug, met volledig rechte benen "romp plat benen recht" d) wandel naar de handen..................de657kersopdetaart Voorligsteun, gesteund op de vuisten en de voeten. Met de voeten zoveel mogelijk plat op de grond blijven en met de knieën gestrekt, stapje voor stapje, wandelen naar de handen. Dit is mij gelukt toen ik erin slaagde met de volle hand de grond te raken. ..stap voor stap
Geheel beweging 18 is een overduidelijk en uitgebreid voorbeeld van ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*..
Deze beweging 18 is de kers op de taart en voorkomt vooral rugklachten door de soepele hamstrings... Voor de rug betekent dit de allerbeste hefboom en 18 verwijst naar de leeftijd waarop iedereen deze beweging zou moeten beheersen... ik heb er bijna 24 jaar langer over gedaan... en het is me nog gelukt ook... nu leg ik mijn handen plat op de grond, als ik in de inloopdouche sta... soms voer ik er ook nog beweging 18 uit om te volharden in de boosheid... Dankzij het stretchen, kan ik nu vooroverbuigen met gestrekte knieën en mijn handen plat op de grond leggen. Door, in voorligsteun, op de vuisten te steunen en met gestrekte knieën en de voeten plat over de grond te wandelen, is het gelukt om de vuisten te raken met de tenen. Voor de ruimdenkende ."18rodeduivels1hype". zou ik, deze reeks bewegingen, willen besluiten met een uitermate tevreden ."kinesistrenteniert". Wie daarentegen graag nog eens ..*omgekeerd redeneren - merkwaardige uitleg*.. wil... kan deze beweging ruglings starten. Dit is eerder voor de enkele eerder wulpse acrobaten... in ruglingse uitvoering... .................. Een kersenflap verdien je al met de gewone uitvoering............
.........................................................................................
......... ."fabelachtige gym657". ."kinesistrenteniert". ..........
..ADEM.. ..*Antoon Delmotte Eric Musculairewiskunde*.. .....
.........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..
in ."vijfkleurentruitje". Voorligsteun, gesteund op de vuisten en de voeten. Met de voeten zoveel mogelijk plat op de grond blijven en met de knieën gestrekt, stapje voor stapje, wandelen naar de handen.................................. .......... ..*oefen klavertjevier - train haalbare kaart*.. .......... a) spreid benen rotatie.........................liefstaansportraam In spreidzit, eventueel voor een sportraam, de vierde, derde, tweede en onderste sport vastnemen en daarna met de tegenovergestelde hand de voet aanraken...Dit is de praktische toepassing van ..*rugrotatievermogen - sportraamspreidzit*.. ( artikel 22.05.2015 ) waarmee ik duizenden mensen afgeholpen heb van hun rugklachten, in een ver verleden...
"liefst aan sportraam" b) voorligsteun op 1 arm...................handwijstnaarhemel Voorligsteun, gesteund op handen en voeten, één arm zijdelings opwaarts zwaaien en het lichaamsgewicht op één arm blijven dragen en daarna ook op de andere arm................................. ..... ..."voorligsteun op 1 arm"...
Voor wie graag efkens doordraait, kan je verder blijven ronddraaien op de kracht van één arm.... .......................................................................... c) hou romp horizontaal...rompplatbenenrecht De romp horizontaal voorovergebogen houden, de knieën lichtjes geplooid, een stok plat op de rug leggen, nu de knieën langzaam strekken. Blijft de stok plat, dan is alles Oké. Verschijnt er een verhoog ter hoogte van de lenden, dan zijn de hamstrings te kort en spreek ik van een ."verkeersremmersrug". waarbij het ."rugrotatievermogen". beperkt is en er meestal rugpijn optreedt. Gelieve vooral de hamstrings te stretchen................. stok platdelmotterugbiltest hieronder de vlakke, horizontale rug, met volledig rechte benen "romp plat benen recht" d) wandel naar de handen..................de657kersopdetaart Voorligsteun, gesteund op de vuisten en de voeten. Met de voeten zoveel mogelijk plat op de grond blijven en met de knieën gestrekt, stapje voor stapje, wandelen naar de handen. Dit is mij gelukt toen ik erin slaagde met de volle hand de grond te raken. ..stap voor stap
Geheel beweging 18 is een overduidelijk en uitgebreid voorbeeld van ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*..
Deze beweging 18 is de kers op de taart en voorkomt vooral rugklachten door de soepele hamstrings... Voor de rug betekent dit de allerbeste hefboom en 18 verwijst naar de leeftijd waarop iedereen deze beweging zou moeten beheersen... ik heb er bijna 24 jaar langer over gedaan... en het is me nog gelukt ook... nu leg ik mijn handen plat op de grond, als ik in de inloopdouche sta... soms voer ik er ook nog beweging 18 uit om te volharden in de boosheid... Dankzij het stretchen, kan ik nu vooroverbuigen met gestrekte knieën en mijn handen plat op de grond leggen. Door, in voorligsteun, op de vuisten te steunen en met gestrekte knieën en de voeten plat over de grond te wandelen, is het gelukt om de vuisten te raken met de tenen. Voor de ruimdenkende ."18rodeduivels1hype". zou ik, deze reeks bewegingen, willen besluiten met een uitermate tevreden ."kinesistrenteniert". Wie daarentegen graag nog eens ..*omgekeerd redeneren - merkwaardige uitleg*.. wil... kan deze beweging ruglings starten. Dit is eerder voor de enkele eerder wulpse acrobaten... in ruglingse uitvoering... .................. Een kersenflap verdien je al met de gewone uitvoering............
.........................................................................................
......... ."fabelachtige gym657". ."kinesistrenteniert". ..........
..ADEM.. ..*Antoon Delmotte Eric Musculairewiskunde*.. .....
.........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..
zaterdag 20 april 2024
17 .*voet boven debarkruk - houd standbeen recht*. woensdag .. ..*borrelmansbeweging - edenhazardbeweging*.. .. zaterdag
de paslengte
( zie Usain Bolt op de 100 m ) doen toenemen, betere sprintprestaties
in ."vijfkleurentruitje". Stand op één been ( de knie volledig gestrekt houden ), het andere been volledig gestrekt houden en de voet zo hoog mogelijk op een barkruk of vensterbank leggen ( best haalbare kaart )............... .......... ..*oefen klavertjevier - train haalbare kaart*.. .......... a) houd standbeen recht...................beenlengtebereiken Stand op één been ( knie volledig gestrekt houden ), het andere been volledig gestrekt houden en de voet zo hoog mogelijk op een barkruk of vensterbank leggen........................................... voet op de houten balk b) strek de gebogen knie..................thomasbuffelbiltip Stand op één been, de grote teen van de tegenovergestelde teen vastnemen en de knie volledig doorstrekken, tot op eventueel navelhoogte ."navelhoogtestretch". of ."brazilianenstretch". ......... standbeen blijft volledig gestrekt c) hiel tegen 't zitvlak.......................rectusfemorisstrek Stand op één been, de hiel van het andere been tegen het zitvlak aantrekken en de knieën bij mekaar houden en alzo de stijve, lange kniestrekspier volledig stretchen..................................... ................... "hiel tegen 't zitvlak" d) hel voorover op 1 been.................hamstringsfrisheid Stand op één been, langzaam vooroverbuigen en met de tegen-overgestelde hand de voet van het standbeen raken. Dit is vooral nuttig excentrisch spierwerk ( voorkomt spierscheur ) voor de hamstrings... of de ."edenhazardbeweging". ...als preventie... hand naar andere voet
..*hel voorover op 1 been - hand naar andere voet*..
..*eden hazard voetbalt - geniale gek op noppen*.. heb ik hier op 26.06.2016 aan toegevoegd na de uitzonderlijke EK-match Hongarije - België 0-4 ... helaas nu geen uitzonderlijke titel ."geniale gek op noppen". van 25.10.2011 uit HLN te zien...
( Geniaal hier is de echte Hazard in HLN van 27.06.2016 )
Geheel beweging 17 is een overduidelijk en uitgebreid voorbeeld van ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*..
Deze beweging 17 is mijn ."lievelingsbeweging". Het begon allemaal met ."krachtstabilisatie". in 1983, met op 24 oktober 1983, een demonstratie in het bureel van dokter Michel D'Hooghe, van wat later de ."borrelmansbeweging". 1990, zou worden... In 2005 volgde dan de ."thomasbuffelbiltip". en in 2013 de ."edenhazardbeweging". als gevolg van een blessure aan de hamstrings... maar al die bewegingen voerde ik al 30 jaar geleden uit, na iedere voetbalmatch, als voorbereiding op de volgende match... Om het nu bij mijn ."18rodeduivels1hype". te houden, verkies ik nog altijd de ."borrelmansbeweging". uitgetest bij Vital Borkelmans, op 11 augustus 1990... Het klavertjevier aan variaties is gericht op de voetbalsport, eerder voor mannen. Hierbij komen de 3 pijlers: ."soepel sterk stabiel". het best tot hun recht. Om een lang verhaal kort te houden, hier worden spijkers met koppen geslagen...................................
.........................................................................................
..... ."borrelmansbeweging". .. ."thomasbuffelbiltip". .......
..... ."navelhoogtestretch". .... ."edenhazardbeweging". .....
.........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..
( zie Usain Bolt op de 100 m ) doen toenemen, betere sprintprestaties
in ."vijfkleurentruitje". Stand op één been ( de knie volledig gestrekt houden ), het andere been volledig gestrekt houden en de voet zo hoog mogelijk op een barkruk of vensterbank leggen ( best haalbare kaart )............... .......... ..*oefen klavertjevier - train haalbare kaart*.. .......... a) houd standbeen recht...................beenlengtebereiken Stand op één been ( knie volledig gestrekt houden ), het andere been volledig gestrekt houden en de voet zo hoog mogelijk op een barkruk of vensterbank leggen........................................... voet op de houten balk b) strek de gebogen knie..................thomasbuffelbiltip Stand op één been, de grote teen van de tegenovergestelde teen vastnemen en de knie volledig doorstrekken, tot op eventueel navelhoogte ."navelhoogtestretch". of ."brazilianenstretch". ......... standbeen blijft volledig gestrekt c) hiel tegen 't zitvlak.......................rectusfemorisstrek Stand op één been, de hiel van het andere been tegen het zitvlak aantrekken en de knieën bij mekaar houden en alzo de stijve, lange kniestrekspier volledig stretchen..................................... ................... "hiel tegen 't zitvlak" d) hel voorover op 1 been.................hamstringsfrisheid Stand op één been, langzaam vooroverbuigen en met de tegen-overgestelde hand de voet van het standbeen raken. Dit is vooral nuttig excentrisch spierwerk ( voorkomt spierscheur ) voor de hamstrings... of de ."edenhazardbeweging". ...als preventie... hand naar andere voet
..*hel voorover op 1 been - hand naar andere voet*..
..*eden hazard voetbalt - geniale gek op noppen*.. heb ik hier op 26.06.2016 aan toegevoegd na de uitzonderlijke EK-match Hongarije - België 0-4 ... helaas nu geen uitzonderlijke titel ."geniale gek op noppen". van 25.10.2011 uit HLN te zien...
( Geniaal hier is de echte Hazard in HLN van 27.06.2016 )
Geheel beweging 17 is een overduidelijk en uitgebreid voorbeeld van ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*..
Deze beweging 17 is mijn ."lievelingsbeweging". Het begon allemaal met ."krachtstabilisatie". in 1983, met op 24 oktober 1983, een demonstratie in het bureel van dokter Michel D'Hooghe, van wat later de ."borrelmansbeweging". 1990, zou worden... In 2005 volgde dan de ."thomasbuffelbiltip". en in 2013 de ."edenhazardbeweging". als gevolg van een blessure aan de hamstrings... maar al die bewegingen voerde ik al 30 jaar geleden uit, na iedere voetbalmatch, als voorbereiding op de volgende match... Om het nu bij mijn ."18rodeduivels1hype". te houden, verkies ik nog altijd de ."borrelmansbeweging". uitgetest bij Vital Borkelmans, op 11 augustus 1990... Het klavertjevier aan variaties is gericht op de voetbalsport, eerder voor mannen. Hierbij komen de 3 pijlers: ."soepel sterk stabiel". het best tot hun recht. Om een lang verhaal kort te houden, hier worden spijkers met koppen geslagen...................................
.........................................................................................
..... ."borrelmansbeweging". .. ."thomasbuffelbiltip". .......
..... ."navelhoogtestretch". .... ."edenhazardbeweging". .....
.........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..
woensdag 17 april 2024
16 *op één been kin in hand- 3 cirkels rond de enkel* woensdag ..... ..*leekensdepraatpaal - elleboog op hoge knie*.. .. zaterdag
stabiliteit op één been en voorzichtig doorzakken ( met Maggie De Block als model of sprekend voorbeeld )
in ."vijfkleurentruitje". Stand op één been ( knie van het standbeen volledig gestrekt ) en het evenwicht altijd blijven bewaren.............................................. .......... ..*oefen klavertjevier - train haalbare kaart*.. .......... a) roteer heup langzaam.......................knie-hiel tiktakspel In stand op één been, de andere gebogen knie zo hoog mogelijk heffen en cirkelvormig ronddraaien in beide richtingen. Dit komt de mobiliteit van de heup ten goede. Daarna in stand op rechterbeen, de linkerknie heffen en met de rechterhand op de knie tikken
( tik ), daarna de gebogen knie achteruitbrengen en met de linker-
hand op de hiel tikken ( tak ) ( dit tiktakspelletje driemaal herha-
len naar iedere kant )............................................................ tak op li. hiel.. tik op linkerknie
b) 3 cirkels rond de voet.......................sterkelantaarnpaal In stand op één been, het andere been volledig gestrekt houden en met de voet 3 cirkelvormige bewegingen maken, telkens iets groter en het evenwicht bewaren. Dit verbetert de stabiliteit van de heup, wat heel wat voordelen biedt......
Jean in actie ............................................................................................................................................................................................................................................... c) elleboog op hoge knie.......................leekensdepraatpaal
In stand op één been, de andere gebogen knie zo hoog mogelijk houden en dan de tegenovergestelde elleboog op de knie plaatsen en vervolgens de kin in hand............................................. "elleboog op hoge knie"...kin in hand d) langzaam doorbuigen.....................maggiedeblockactie
In stand op één been, en met de andere voet in de handen, door de knie van het standbeen zakken. Het eigen lichaamsgewicht dient hierbij zomaar volledig onder controle te worden gehouden. Bij het neerkomen... liefst een stoel achter je plaatsen... voor de veiligheid van het gebouw...
heel voorzichtigmaggiedeblockactie
Geheel beweging 16 is een overduidelijk en uitgebreid voorbeeld van ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*..
Deze beweging 16 test de stabiliteit op één been terwijl het an-
dere been zo hoog mogelijk gebogen is. Door nadien de knie van het standbeen te buigen en terug te strekken, kan men zijn volle-
dig lichaamsgewicht aanwenden om de knie te trainen. Niet voor iedereen weggelegd. Voor wie last begint te krijgen van heuppij-
nen, raad ik aan om de voet van het slechte been achter het steunbeen te plaatsen en dan de heupspieren achttienmaal op te spannen. Daarna pas je de ."vierstandenrotatie". toe, je doet dit met telkens de voet 10 centimeter te verplaatsen. Deze bewe-
ging geeft impulsen aan de slijmbeursjes om het kraakbeen te voeden... Je kan ook wandelen en de voet afwisselend voor de andere plaatsen, en eventueel de paslengte zo groot mogelijk maken. Je kan ook de knie zo hoog mogelijk heffen, vooraleer de volgende stap te plaatsen op de ingebeelde lijn.
Je kan ook proberen om achteruit te stappen, op de ingebeelde lijn door steeds het evenwicht trachten te bewaren, hier geldt dan ook ."oefening baart kunst". Hier zie je Thomas Vermaelen bij FC Barcelona een baloefening uitvoeren in stand op één been...
In 1997, koos ik reeds voor de term ."leekensdepraatpaal". als ludieke bijnaam voor beweging 16, en dit is, in de loop der jaren niet zo erg veel veranderd en daarom wordt dit nu weer integraal overgenomen voor mijn ."18rodeduivels1hype". ..
Iemand die nog nooit geflitst werd, voor overdreven snelheid, noem ik, sinds enkele jaren, een ."flitspaalmaagdeken".
.........................................................................................
.... ."werken aan minpunten". . ."pluspunten stapelen". ....
.... ."doseren recupereren". ..... ."perfectie nastreven". ....
.........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..
in ."vijfkleurentruitje". Stand op één been ( knie van het standbeen volledig gestrekt ) en het evenwicht altijd blijven bewaren.............................................. .......... ..*oefen klavertjevier - train haalbare kaart*.. .......... a) roteer heup langzaam.......................knie-hiel tiktakspel In stand op één been, de andere gebogen knie zo hoog mogelijk heffen en cirkelvormig ronddraaien in beide richtingen. Dit komt de mobiliteit van de heup ten goede. Daarna in stand op rechterbeen, de linkerknie heffen en met de rechterhand op de knie tikken
( tik ), daarna de gebogen knie achteruitbrengen en met de linker-
hand op de hiel tikken ( tak ) ( dit tiktakspelletje driemaal herha-
len naar iedere kant )............................................................ tak op li. hiel.. tik op linkerknie
b) 3 cirkels rond de voet.......................sterkelantaarnpaal In stand op één been, het andere been volledig gestrekt houden en met de voet 3 cirkelvormige bewegingen maken, telkens iets groter en het evenwicht bewaren. Dit verbetert de stabiliteit van de heup, wat heel wat voordelen biedt......
Jean in actie ............................................................................................................................................................................................................................................... c) elleboog op hoge knie.......................leekensdepraatpaal
In stand op één been, de andere gebogen knie zo hoog mogelijk houden en dan de tegenovergestelde elleboog op de knie plaatsen en vervolgens de kin in hand............................................. "elleboog op hoge knie"...kin in hand d) langzaam doorbuigen.....................maggiedeblockactie
In stand op één been, en met de andere voet in de handen, door de knie van het standbeen zakken. Het eigen lichaamsgewicht dient hierbij zomaar volledig onder controle te worden gehouden. Bij het neerkomen... liefst een stoel achter je plaatsen... voor de veiligheid van het gebouw...
heel voorzichtigmaggiedeblockactie
Geheel beweging 16 is een overduidelijk en uitgebreid voorbeeld van ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*..
Deze beweging 16 test de stabiliteit op één been terwijl het an-
dere been zo hoog mogelijk gebogen is. Door nadien de knie van het standbeen te buigen en terug te strekken, kan men zijn volle-
dig lichaamsgewicht aanwenden om de knie te trainen. Niet voor iedereen weggelegd. Voor wie last begint te krijgen van heuppij-
nen, raad ik aan om de voet van het slechte been achter het steunbeen te plaatsen en dan de heupspieren achttienmaal op te spannen. Daarna pas je de ."vierstandenrotatie". toe, je doet dit met telkens de voet 10 centimeter te verplaatsen. Deze bewe-
ging geeft impulsen aan de slijmbeursjes om het kraakbeen te voeden... Je kan ook wandelen en de voet afwisselend voor de andere plaatsen, en eventueel de paslengte zo groot mogelijk maken. Je kan ook de knie zo hoog mogelijk heffen, vooraleer de volgende stap te plaatsen op de ingebeelde lijn.
Je kan ook proberen om achteruit te stappen, op de ingebeelde lijn door steeds het evenwicht trachten te bewaren, hier geldt dan ook ."oefening baart kunst". Hier zie je Thomas Vermaelen bij FC Barcelona een baloefening uitvoeren in stand op één been...
In 1997, koos ik reeds voor de term ."leekensdepraatpaal". als ludieke bijnaam voor beweging 16, en dit is, in de loop der jaren niet zo erg veel veranderd en daarom wordt dit nu weer integraal overgenomen voor mijn ."18rodeduivels1hype". ..
Iemand die nog nooit geflitst werd, voor overdreven snelheid, noem ik, sinds enkele jaren, een ."flitspaalmaagdeken".
.........................................................................................
.... ."werken aan minpunten". . ."pluspunten stapelen". ....
.... ."doseren recupereren". ..... ."perfectie nastreven". ....
.........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..
woensdag 10 april 2024
15 ..*zit stoel één been los - langzaam rechtkomen*.. woensdag ..... ..*kevindebruyneactie - langzaam neerzitten*.. .. zaterdag
rechtkomen vanop en neerzitten op de stoel met gebroken ( ? ) voet
( iets voor senioren )
in ."vijfkleurentruitje". ...... Stand op één been en doorzakken door één knie ( in echt vertraagde uitvoering ), veilig met stoel onder het zitvlak of gewaagder zonder stoel voor gevorderden............................ .......... ..*oefen klavertjevier - train haalbare kaart*.. ..........
a) langzaam rechtkomen....................lichaamsgewicht648 Vanuit zit op de stoel, het lichaamsgewicht naar voor brengen en op de kracht van één been rechtkomen, dit mag niet door een bruusk schokkende beweging gebeuren...........................
breng het hoofd naar voor
b) langzaam neerzitten........................luckynilisbeweging Stand op één been en langzaam doorzakken door één knie en af en toe de positie even aanhouden, tot men veilig en zacht op de zitting van de stoel belandt.................................................... nu al inoefenenlangzaam neerzitten.
c) zonder stoel been los.....................metpintinhanden648 Het langzaam rechtkomen en neerzitten kan nu ook gebeuren zonder controlestoel. Vroeger kon ik doorzakken tot ik op mijn eigen kuit kon gaan neerzitten en daarna terug rechtkomen. Daarbij hield ik nog een Kriek in mijn tegenovergestelde hand, wat ik niemand anders zou aanraden, wegens veel te gevaarlijk... ..........doorzakken tot op de kuit
d) wijs naar andere voet....................18aandetoog657test Stand op één been en voor wie de beweging goed kan beheersen, kun je nog het andere been gestrekt heffen en tegelijk met de andere vrije hand naar de voet wijzen.....................................
wijs naar andere voet
Geheel beweging 15 is een overduidelijk en uitgebreid voorbeeld van ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*..
Deze beweging 15 kan functioneel zijn als men maar op één been mag steunen. Men gaat langzaam rechtkomen, op de kracht van één been vanop stoelhoogte en daarna omgekeerd erg traag neer-
zitten. Gemakkelijker wordt het door enkele telefoonboeken op de stoel te plaatsen. Beeld je maar eens in dat je voet gebroken is en dat je moet rechtkomen van een stoel, met een voet in het gips en met 2 krukken in je handen. Om de stabiliteit van de knie te laten toenemen, bij het afwisselend neerzitten en het rechtkomen, moet men aan doorgedreven ."krachtstabilisatie". doen of ook ."graag traag of trager". Het beste links-rechts voorbeeld van hoe het moet is Kevin De Bruyne ( heeft geen voorkeursbeen ).
Op 26.01.2016 verdraaide Kevin zijn rechterknie ( mediale band ). Beweging 15 voor de beide knieën zal zeker toekomstgericht van pas komen om erger te voorkomen...
Vroeger heb ik geprobeerd om Sven Dhoest ( vroeger FCB nu mijn ex-ploeg Winkel Sport vanaf 2016 - '17 ) terug op 't rechte pad te krijgen, met zijn herhaalde knieproblematiek met de preven-
tieve ..*svendhoestbeweging - de twee knieën testen*.. met de ."delmotte18knietest". of de ."blauwzwarte zandzak".test.
Toekomstgericht kies ik nu voor Kevin De Bruyne voor mijn ver-
sterkende ."18rodeduivels1hype". met aandacht voor de beide knieën...
.........................................................................................
..... ."elegante schoonheid". .. ."18rots in de branding". ....
..... ."fitness in openlucht". ....... ."gym vol creativiteit". ....
.........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..
( iets voor senioren )
in ."vijfkleurentruitje". ...... Stand op één been en doorzakken door één knie ( in echt vertraagde uitvoering ), veilig met stoel onder het zitvlak of gewaagder zonder stoel voor gevorderden............................ .......... ..*oefen klavertjevier - train haalbare kaart*.. ..........
a) langzaam rechtkomen....................lichaamsgewicht648 Vanuit zit op de stoel, het lichaamsgewicht naar voor brengen en op de kracht van één been rechtkomen, dit mag niet door een bruusk schokkende beweging gebeuren...........................
breng het hoofd naar voor
b) langzaam neerzitten........................luckynilisbeweging Stand op één been en langzaam doorzakken door één knie en af en toe de positie even aanhouden, tot men veilig en zacht op de zitting van de stoel belandt.................................................... nu al inoefenenlangzaam neerzitten.
c) zonder stoel been los.....................metpintinhanden648 Het langzaam rechtkomen en neerzitten kan nu ook gebeuren zonder controlestoel. Vroeger kon ik doorzakken tot ik op mijn eigen kuit kon gaan neerzitten en daarna terug rechtkomen. Daarbij hield ik nog een Kriek in mijn tegenovergestelde hand, wat ik niemand anders zou aanraden, wegens veel te gevaarlijk... ..........doorzakken tot op de kuit
d) wijs naar andere voet....................18aandetoog657test Stand op één been en voor wie de beweging goed kan beheersen, kun je nog het andere been gestrekt heffen en tegelijk met de andere vrije hand naar de voet wijzen.....................................
wijs naar andere voet
Geheel beweging 15 is een overduidelijk en uitgebreid voorbeeld van ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*..
Deze beweging 15 kan functioneel zijn als men maar op één been mag steunen. Men gaat langzaam rechtkomen, op de kracht van één been vanop stoelhoogte en daarna omgekeerd erg traag neer-
zitten. Gemakkelijker wordt het door enkele telefoonboeken op de stoel te plaatsen. Beeld je maar eens in dat je voet gebroken is en dat je moet rechtkomen van een stoel, met een voet in het gips en met 2 krukken in je handen. Om de stabiliteit van de knie te laten toenemen, bij het afwisselend neerzitten en het rechtkomen, moet men aan doorgedreven ."krachtstabilisatie". doen of ook ."graag traag of trager". Het beste links-rechts voorbeeld van hoe het moet is Kevin De Bruyne ( heeft geen voorkeursbeen ).
Op 26.01.2016 verdraaide Kevin zijn rechterknie ( mediale band ). Beweging 15 voor de beide knieën zal zeker toekomstgericht van pas komen om erger te voorkomen...
Vroeger heb ik geprobeerd om Sven Dhoest ( vroeger FCB nu mijn ex-ploeg Winkel Sport vanaf 2016 - '17 ) terug op 't rechte pad te krijgen, met zijn herhaalde knieproblematiek met de preven-
tieve ..*svendhoestbeweging - de twee knieën testen*.. met de ."delmotte18knietest". of de ."blauwzwarte zandzak".test.
Toekomstgericht kies ik nu voor Kevin De Bruyne voor mijn ver-
sterkende ."18rodeduivels1hype". met aandacht voor de beide knieën...
.........................................................................................
..... ."elegante schoonheid". .. ."18rots in de branding". ....
..... ."fitness in openlucht". ....... ."gym vol creativiteit". ....
.........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..
woensdag 3 april 2024
14 ..*benen boven de gracht - neerzitten op kracht*. woensdag .... ..*radjanainggolanact - rechtkomen op kracht*.. .. zaterdag
de Kim Clijstersbeweging vertraagd uitvoeren ( boven de ingebeelde brede gracht )
in ."vijfkleurentruitje". Ruime spreidstand ( helft van de lichaamslengte als afstand tussen de 2 evenwijdige voeten )........................................................... .......... ..*oefen klavertjevier - train haalbare kaart*.. .......... a) verplaats het bekken.....................beweegoverdegracht Ruime spreidstand ( helft van lichaamslengte als afstand tussen de 2 evenwijdige voeten), het bekken vastnemen met beide handen en één hand zijwaarts boven het hoofd brengen, daarna de andere hand naar de overkant. Dan de heupadductoren afzonderlijk stretchen, zoals aangegeven op de foto....................................... b) plooi knie hand grond........................speelopfitenveilig Ruime spreidstand, de beide vuisten naar één kant op de grond plaatsen en met de gebogen knie tussen de ellebogen plaats-nemen, het andere been blijft volledig gestrekt, tijdens de ganse uitvoering van de beweging en daarna langzaam rechtkomen. Daarna hetzelfde naar de andere kant en de hulp van de handen-
steun geleidelijk aan verminderen, tot volledig op eigen kracht. ......"plooi knie hand grond" c) rechtkomen op kracht.....................veiligzonderhanden Ruime spreidstand en de beweging langzaam uitvoeren op eigen kracht, nu zonder handensteun, driemaal naar de minst goede kant, afwisselen met de goede kant......................................... ... "veilig zonder handen".................................................................................. d) verplaats hiel tenen......................ombeurthielentenen Ruime spreidstand, om beurt de hielen en de tenen van beide voeten eerst wijder van elkaar en daarna terug dichter naar mekaar verplaatsen..........................
Met deze positie, verschalkte ik Pascal Desmet, toen hij alleen voor me opdook, om de 9-2 te scoren, in de mini-voetbalfinale
De Valkaart - Optiek Deweerdt ( rust 7-2 ) in 1991. Ik hield mijn benen iets te ver open en hij wilde de bal er tussendoor spelen? ik had het doorzien en met mijn rechter gaf ik een pass aan Franck Vanvyve, die voor de 7-4 zorgde...
Uiteindelijk wonnen we met 11-12 de beker... met beweging. 14 als de totale ommekeer... en dit nu al 33 jaar geleden...
Geheel beweging 14 is een overduidelijk en uitgebreid voorbeeld van ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*..
Deze beweging 14 hoort toe aan Kim Clijsters. De voeten staan evenwijdig op een afstand gelijk aan minimum de helft van de lichaamslengte. Door langzaam één knie te buigen, kijkt men toe of de gracht recht is. Daarna dient men op kracht het been te strekken en de andere kant te controleren, dit noem ik ook, omwille van de diameter van de bloem, graag de beweging in de breedte of de ."zonnebloembeweging"., met hieronder "de unieke toepassing"
Als afsluiter, wil ik de beweging nog de ."radjanainggolanact". noemen om hem toe te passen in de voetbalwereld, om lies- en knieblessures te voorkomen, de beweging vooral traag uitvoeren, terwijl men de spanning ter hoogte van de lies in de gaten houdt en de controle over de knie bewaart... deze beweging kan ook gebruikt worden om een sliding, vooral beheerster en zonder kaartenlast uit te voeren. De vroegere ."jonathanblondelact". werd dus aangepast als praktische slimme toepassing voor onze aanwinst Radja, als Rode Duivel en die wil ik nu ook gebruiken, als beweging 14, voor mijn ."18rodeduivels1hype".
.........................................................................................
.... ."chaos in oase van rust". ."bloed zweet en tranen". ....
.... ."beweeg oefen overwin". ... ."karaktervol 675jaar". ...
.........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..
in ."vijfkleurentruitje". Ruime spreidstand ( helft van de lichaamslengte als afstand tussen de 2 evenwijdige voeten )........................................................... .......... ..*oefen klavertjevier - train haalbare kaart*.. .......... a) verplaats het bekken.....................beweegoverdegracht Ruime spreidstand ( helft van lichaamslengte als afstand tussen de 2 evenwijdige voeten), het bekken vastnemen met beide handen en één hand zijwaarts boven het hoofd brengen, daarna de andere hand naar de overkant. Dan de heupadductoren afzonderlijk stretchen, zoals aangegeven op de foto....................................... b) plooi knie hand grond........................speelopfitenveilig Ruime spreidstand, de beide vuisten naar één kant op de grond plaatsen en met de gebogen knie tussen de ellebogen plaats-nemen, het andere been blijft volledig gestrekt, tijdens de ganse uitvoering van de beweging en daarna langzaam rechtkomen. Daarna hetzelfde naar de andere kant en de hulp van de handen-
steun geleidelijk aan verminderen, tot volledig op eigen kracht. ......"plooi knie hand grond" c) rechtkomen op kracht.....................veiligzonderhanden Ruime spreidstand en de beweging langzaam uitvoeren op eigen kracht, nu zonder handensteun, driemaal naar de minst goede kant, afwisselen met de goede kant......................................... ... "veilig zonder handen".................................................................................. d) verplaats hiel tenen......................ombeurthielentenen Ruime spreidstand, om beurt de hielen en de tenen van beide voeten eerst wijder van elkaar en daarna terug dichter naar mekaar verplaatsen..........................
Met deze positie, verschalkte ik Pascal Desmet, toen hij alleen voor me opdook, om de 9-2 te scoren, in de mini-voetbalfinale
De Valkaart - Optiek Deweerdt ( rust 7-2 ) in 1991. Ik hield mijn benen iets te ver open en hij wilde de bal er tussendoor spelen? ik had het doorzien en met mijn rechter gaf ik een pass aan Franck Vanvyve, die voor de 7-4 zorgde...
Uiteindelijk wonnen we met 11-12 de beker... met beweging. 14 als de totale ommekeer... en dit nu al 33 jaar geleden...
Geheel beweging 14 is een overduidelijk en uitgebreid voorbeeld van ..*musculairewiskunde - vind zwakste schakel*..
Deze beweging 14 hoort toe aan Kim Clijsters. De voeten staan evenwijdig op een afstand gelijk aan minimum de helft van de lichaamslengte. Door langzaam één knie te buigen, kijkt men toe of de gracht recht is. Daarna dient men op kracht het been te strekken en de andere kant te controleren, dit noem ik ook, omwille van de diameter van de bloem, graag de beweging in de breedte of de ."zonnebloembeweging"., met hieronder "de unieke toepassing"
.... ."chaos in oase van rust". ."bloed zweet en tranen". ....
.... ."beweeg oefen overwin". ... ."karaktervol 675jaar". ...
.........................................................................................
..*756kubuspsycholoog - stormopzeekinesist*..
Abonneren op:
Posts (Atom)